you健身后的肌肉酸痛，生理上是因为运动后乳酸堆积，因为没有及时清理,当你试图弯曲脊柱的中上部时，腰椎以下的部分必须保持稳固，形成稳定的平台,如果背部两侧对称疼，基本可以判断为肌肉酸痛，休息一下就好了,大约一个小时后，你开始感到背部上胸椎疼痛，同时感到浑身无力，筋疲力尽，整个人身心疲惫,这让你误以为是下一个背部疼痛。
当你试图弯曲脊柱的中上部时，腰椎以下的部分必须保持稳固，形成稳定的平台。为了达到这个目标，髋屈肌、髋伸肌和下肢都应该收缩。由于髂腰肌上部附着在腰椎上，其收缩会牵拉腰椎，可能导致腰椎疼痛。这让你误以为是下一个背部 疼痛。要解决这个问题，你需要保持腰椎稳定。做法是保持骨盆向后倾斜，下腹直肌等腹肌收缩，增加腹压，对腰椎形成向后的推力。
you 健身后的肌肉酸痛，生理上是因为运动后乳酸堆积，因为没有及时清理。这是正常现象。大概会持续10天左右，但是一天比一天少。这种状态应该是有利于健身，但是这段时间不要增加运动量。如果疼痛难以忍受，甚至要减少运动量。过了十天，应该就淘汰了。要想尽快摆脱，就要天天被别人按摩揉捏。具体方法是:每次用脚轻踩大腿和小腿半小时左右，然后用手轻揉其他地方酸痛的肌肉；每天早晚各一次。
如果背部两侧对称疼，基本可以判断为肌肉酸痛，休息一下就好了。如果是单方面的，就要考虑到自己受伤了，需要去医院检查。有时候，跑步、爬山、打羽毛球等超负荷运动后，心肺功能超负荷一段时间，你会感到疲倦、气喘吁吁、大汗淋漓。身体平静下来后，你就不出汗了。大约一个小时后，你开始感到背部上胸椎疼痛，同时感到浑身无力，筋疲力尽，整个人身心疲惫。不是关节肌肉或软组织劳损，因为只要有了这种感觉后再睡，第二天就不会痛了。
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