再加上很多健身爱好者急于求成，没有给肌肉足够的休息时间，饮食也没有专业人士健身合理，这样很容易导致身体变好变弱,经过应变，不育性炎症形成,健身对身体有好处，但要选择适合自己的运动方式，不要引起过度健身mode,健身只有选择适合自己的健身方法，你才能有健身来增强体质。
健身对身体有好处，但要选择适合自己的运动方式，不要引起过度健身 mode。过度运动可能导致关节过度磨损、心脏负担加重、身体脱水等不良后果。1.过度运动使膝关节周围的软组织处于劳损状态，使肌肉、肌腱、韧带长期用力收缩。经过应变，不育性炎症形成。炎症代谢产物刺激周围神经，引起疼痛。时间长了，就会出现膝关节炎和滑膜炎。2.过度运动时，身体心跳会加快，心脏负荷增加，心肌耗氧量增加。如果心脏超过正常的代偿能力，就可能诱发心力衰竭。3.过度运动会使身体大量出汗，水分和电解质不断流失，容易造成脱水或电解质紊乱。严重脱水可能引起高钠血症，引起急性脑水肿，危及人的生命。适度运动有益身心，过度运动则会产生不良影响。健身只有选择适合自己的健身方法，你才能有健身来增强体质。
如果长时间保持高强度训练，肌肉再生的负担会太重。再加上很多健身爱好者急于求成，没有给肌肉足够的休息时间，饮食也没有专业人士健身合理，这样很容易导致身体变好变弱。还有一个很重要的原因是，在健身，之后没有及时拉伸和按摩肌肉，导致肌肉出现结节，很容易导致炎症，疼痛。有些健身发烧友想练肩功，但是很容易把肩功带到斜方肌。这时候用按摩仪放松，可以避免斜方肌变大，影响体型。
3、 健身会导致免疫系统的功能下降吗?健身短期看来会导致免疫功能下降。
