糖原消耗完，身体就会开始消耗储存的能源(脂肪),另外，女生也可以做无氧工作，而减脂小时加上一些力量练习可以让减脂事半功倍,减脂是耗热效率的问题,)at健身房/0/,1.在健身房，你要注意安排好减肥的时间,at健身房减肥是个不错的选择,你也应该有一个减肥计划在健身房。
可以，但不是最好的方式。减脂是耗热效率的问题。这种效率与参与运动的肌肉数量、运动强度和运动时间有关。在使用器械和哑铃的时候，需要考虑肌肉的参与量和可以持续的时长。这两个很难做到。相比之下，跑步等运动效率更高。所以使用器械和哑铃，一般要考虑具体动作，设计成HIIT运动。
可以做力量训练(如肌肉训练)和有氧运动(如跑步、跳绳、动感单车等。)at 健身房/0/。如果把肌肉训练和有氧训练结合起来，那么减脂效果会更好。无论是想减肥还是增肌，都要先做一些无氧运动。因为有氧运动会打乱体内的纤维，一旦有氧运动停止，有氧分解也会停止，不利于后面的器械运动。而且，人首先是在有氧运动中提供能量糖原。糖原消耗完，身体就会开始消耗储存的能源(脂肪)。如果先做器械，需要能量，会消耗肌糖原和肝糖原。在这种情况下，当我们开始有氧运动时，会直接消耗脂肪，有助于加快速度减脂。另外，女生也可以做无氧工作，而减脂小时加上一些力量练习可以让减脂事半功倍。很多女生不做力量练习只是因为担心力量练习会变成“肌肉少女”。其实这也是一个误区。因为有氧运动可以加速肌肉分解。而且对于女性来说，发达的肌肉很难练。
3、去 健身房锻炼可以减肥吗at 健身房减肥是个不错的选择。如果你有很多设备和人，在运动中会更容易获得乐趣，你也应该有一个减肥计划在健身房。看看下面的建议，1.在健身房，你要注意安排好减肥的时间。刚开始可以一周去3-4次，每次锻炼一个小时，可以和朋友一起去，增加乐趣。也可以和朋友互相监督，更有利于瘦身效果，2.运动安排:有氧运动必须连续做45分钟。在健身房上，可以选择跑步机，也可以选择爬山器，旋转运动是可以的，不会有枯燥的感觉。会增加减肥的乐趣，3.你也可以做其他运动，比如跳舞、瑜伽等。，并适当调整自己的全身加入运动，这样做的好处是，你不会对减肥感到累和无聊。注意:运动时不要一次喝太多水，分几次少量引用。
