第一式:口诀双手撑着三焦，手指向上指，仰视，平视的意思是达到天空,健身气功是集身体活动、呼吸与呼吸、心理调节于一体的民族传统体育运动,2.有的气功练习，以调身为主，以格斗技巧为目的，动作激烈，对抗性强，与健身的宗旨不符,健身气功十二法口诀:全身放松直立，舌触上颚，眼睛轻闭，牙齿上下对齐，冥想口诀调整呼吸。
第一式:口诀双手撑着三焦，手指向上指，仰视，平视的意思是达到天空。放下手臂，沉肩沉肘，松开手腕，放松手指。第二式:口诀左右开弓，大跨步立腕，下蹲马步拉弓弦，变掌推臂，上步向前看。第三种:调理脾胃，要外提口诀放于经前，一掌托住一掌按下，手肘以掌根微屈，拉伸胸部和脊柱。第四式:口诀起身，松开手腕和手臂，向外旋转，转头向后看，微微调整膝盖，掌心向前，下压。第五式:摇头摆尾以除心头之火口诀蹲臀并以马步收敛，先倾后转脚，伸颈摆尾将头拉至上方，头尾对称摆动。第六式:双手爬脚强肾壮腰口诀在臂带上向外伸展，手掌翻转并按压中间部位，手指沿腋下向后插入，背部移动爬脚。第七式:口诀下蹲以马步握稳拳头，一臂前盯眼睛，扭腰用肩、脚尖抓地，转腕握拳收腰。第八式:-0/双脚并拢，沉肩。均匀呼吸，双脚向上蹬，脚跟抬起片刻，跌倒时有安全感。
2、十二法练功 口诀健身气功十二法口诀:全身放松直立，舌触上颚，眼睛轻闭，牙齿上下对齐，冥想口诀调整呼吸。夜晚人静忧投，观丹田七窍，缓息走鹊桥，轻如燕飘天，扩展:1。健身气功是集身体活动、呼吸与呼吸、心理调节于一体的民族传统体育运动，运动的特点是外动内静，即主要通过身体和四肢的运动来活动关节，强健筋骨，促进气血运行，增强脏腑功能。2.有的气功练习，以调身为主，以格斗技巧为目的，动作激烈，对抗性强，与健身的宗旨不符，深呼吸法是在自然呼吸法的基础上，逐渐使呼吸练习更深更长，达到慢、细、匀、长的要求。经过这种呼吸法的训练，每次呼吸练习都会更深更久，这就是“功来自然”的结。
