做鸡胸肉其实不难，但是记住我们健身人要注意食用油的选择和用量，橄榄油是首选，葵花油或者茶油也可以，用量少；调料采用天然材料，如黑胡椒、生姜、大蒜等，可以用来替代市面上各种高热量的花式沙拉酱,超过健身饮食尽量清淡,植物油只能是橄榄油或者菜籽油，或者水煮,吃什么，怎么吃很重要。
健身基本上一顿饭以鸡肉和牛肉为主，少吃淀粉类食物。蛋白粉是练肌肉必不可少的(如果你准备参加健美比赛的话)。蔬菜水果不能少。植物油只能是橄榄油或者菜籽油，或者水煮。绝对不能吃动物内脏，尤其是K和m的快餐，碳酸饮料也不能喝。
健身管住自己的嘴，但不要节食。吃什么，怎么吃很重要。下面，飞亚就帮大家介绍一些花式吃法健身美食法宝“鸡胸肉”。在肉类中，鸡胸肉脂肪低，热量低，蛋白质高，容易被人体吸收，容易有饱腹感，非常适合健身人食用。为了获得增肌减脂的效果，也为了好吃，可以把这些做法收集起来，依次做。做鸡胸肉其实不难，但是记住我们健身人要注意食用油的选择和用量，橄榄油是首选，葵花油或者茶油也可以，用量少；调料采用天然材料，如黑胡椒、生姜、大蒜等，可以用来替代市面上各种高热量的花式沙拉酱。另外，既然吃了七分，练剩下的三分就不能懈怠！超过
3、 健身增肌期间,该如何正确安排饮食?健身饮食尽量清淡。多吃水果蔬菜，如冬瓜、山药、胡萝卜、豆腐、秋葵、西兰花等，，可以帮助你的身体消耗热量，促进排毒。美容养颜，水果多吃苹果，苹果富含果胶和微量元素，还有维生素。它们还可以分解体内脂肪，帮助你减肥，等等。
