如果你是这些人中的一员，毫无疑问，你知道日复一日在健身房间里使用同样的砝码，总是看到同样的体重秤读数的烦恼,美国每天都有成千上万的健美运动员在健身room刻苦训练，却没有得到与努力相称的肌肉和力量增长,一般来说，如果训练方法得当，是可以看到效果的,1:健身练肌肉至少三个月会有一些效果。
一般来说，如果训练方法得当，是可以看到效果的。但是每个人的身体状况不一样，所以人体各个部位的变化速度也不一样，它们也起着重要的作用。人体内各种细胞、组织、器官的更新速度或快或慢，如胃细胞需要一周；皮肤需要一个月；血细胞需要几个月，但骨细胞需要几年。但是，一般来说，人体内98%的细胞会在6个月内更新一次。
1:健身练肌肉至少三个月会有一些效果。新手的前三个月很重要，效果也最明显，所以要认真对待这三个月，不要在你认为自己是新手的时候松懈。2:任何牌子的蛋白粉都可以吃，只要是正品就行，但是鉴于你的偏瘦，建议喝增肌粉。数据扩展:让你的身体获得高质量的肌肉并不总是像听起来那么容易。美国每天都有成千上万的健美运动员在健身 room刻苦训练，却没有得到与努力相称的肌肉和力量增长。如果你是这些人中的一员，毫无疑问，你知道日复一日在健身房间里使用同样的砝码，总是看到同样的体重秤读数的烦恼。如果体重秤显示体重增加了半磅或一磅，这几乎是一个奇迹，而不是你的饮食和训练发生了变化。
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