其余饮料，如碳酸饮料，果汁饮料和乳饮料，不建议在健身饮用,但是如果你想减脂，喝水就行了,多吃水果还是有效果的,用手动榨汁杯将柚子榨汁(喜欢怎么榨就怎么榨),运动时喝可乐，果汁或者喝茶不利于运动,先说我经常喝的那个果汁,看喝什么，想得到什么效果,好吃又健康果汁。
好吃又健康果汁。必须自己挤。你不会担心防腐剂的问题。先说我经常喝的那个果汁。优乐多柚。柚子中维生素C的含量非常丰富。对于爱美的女生来说，还含有维生素P，可以增强皮肤弹性，收缩毛孔。柚子含糖量较少，所以也是减肥者常吃的一种水果。具体方法如下:柚子一个，养乐多一瓶，冰块适量。用手动榨汁杯将柚子榨汁(喜欢怎么榨就怎么榨)。将榨好的果汁倒入杯中，加入一瓶养乐多，最后加入几块冰块。咬一口，放凉。
多吃水果还是有效果的。
运动时喝可乐，果汁或者喝茶不利于运动。可乐是碳酸饮料，会在胃里产生大量碳酸气体，造成胃部胀气，打嗝会影响呼吸功能，对有氧运动非常不利；此外，可乐中含有的咖啡因和酒精还会刺激中枢神经系统，不利于运动后的恢复。果汁浓度超过10%，渗透压高，不利于吸收。你喝得越多，就越渴。茶饮料有利尿作用，会加剧体内水分的流失；此外，茶饮料中含有的茶碱还会刺激中枢神经系统，不利于运动后的恢复。建议您选择专业的运动饮料-健身或者在运动过程中加速，这样可以有效补充人体在运动过程中所需的各种营养。
4、练肌肉的时候,喝饮料有用吗?看喝什么，想得到什么效果。我们通常推荐“运动饮料”，符合标准的会印在包装上，包括波卡里汗，尖叫等。，可以补充糖分、无机盐和水分，有助于增肌和运动，但是如果你想减脂，喝水就行了。其余饮料，如碳酸饮料，果汁饮料和乳饮料，不建议在健身饮用，当然不建议任何时候都喝，会导致钙流失和肥胖。
