此时拉伸运动相当于热身，可以提供充足的氧气供应，防止运动中肌肉拉伤,因为运动后，大部分人都会做拉伸运动，会有很多好处，防止腿部变成肌肉，但是拉伸运动要20分钟以上，才能达到拉伸运动的目的,5.拉伸可以瘦腿拉伸可以帮助去除水肿，因为长时间站立的人会有瘦腿的效果，让腿更好看,腿部拉伸。
腿部拉伸。按摩需要20-30分钟。因为运动后，大部分人都会做拉伸运动，会有很多好处，防止腿部变成肌肉，但是拉伸运动要20分钟以上，才能达到拉伸运动的目的。而且，在做各种运动之前，也要做适当的拉伸运动。此时拉伸运动相当于热身，可以提供充足的氧气供应，防止运动中肌肉拉伤。
1。排除乳酸堆积后健身，肌肉会产生乳酸堆积，会有酸痛感。拉伸之后，这种感觉会减轻甚至消失，大大减缓肌肉的紧张和疼痛。2.预防肌肉粘连和劳损长时间健身 no 拉伸，肌肉会粘连甚至长出结节，严重的后期会出现肌肉劳损，比如腰肌劳损等等。3.提高运动成绩拉伸以后可以增加肌肉延展性，提高人体运动成绩。4.没有拉伸，可以长高，肌肉会很紧绷。拉伸可以帮助缩短的肌肉恢复原来的长度，外表看起来有长高的效果。5.拉伸可以瘦腿拉伸可以帮助去除水肿，因为长时间站立的人会有瘦腿的效果，让腿更好看。6.美化肌肉线条拉伸可以让肌肉线条看起来更修长，往往不是拉伸可以让肌肉看起来又粗又短，不符合大众审美。
3、运动完之后,如何 拉伸 腿部肌肉,使腿不变粗?拉伸与增粗关系不大，肌肉纤维只有在深度刺激后才会增粗。所以运动过程不能太激烈，强度不能太高，频率不能太高，在此基础上可以延长锻炼时间，达到健身塑形的目的。运动后拍打、拍打、拉伸、揉捏、深呼吸等，可以达到放松的目的，重点是关节和韧带、肌腹(肌肉中间部分)等部位。
