但如果产品质量不够稳定牛肉，生吃是极其危险的,如果你是健身3个月或以上，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉,很多人健身喜欢买蛋白粉,牛肉的肌酸含量较低，吃30斤牛肉就能获得5克肌酸，而健美每天的肌酸摄入量是5克,条件好一点的可以吃牛肉,是否健身是否生吃牛肉对身体有害。
您好，很荣幸为您回答这个问题。牛肉主要富含蛋白质和多种维生素。健身会消耗大量的能量，同时会对肌肉造成良性损伤。运动后肌肉纤维需要修复生长，需要补充大量蛋白质，所以健身饭后牛肉可以提供。另外，不仅是牛肉，合理的饮食，如鸡肉、蛋奶、水果等都是健身不错的选择，还可以加入蛋白粉，加快肌纤维的修复和再生。
是否健身是否生吃牛肉对身体有害。但如果产品质量不够稳定牛肉，生吃是极其危险的。原料牛肉有很多细菌没有经过严格消毒，有些不合格的牛肉含有大量绦虫。牛肉营养功效:牛肉富含蛋白质和氨基酸。与猪肉相比，其成分更贴近人体需要，能提高人体抗病能力，特别适合生长发育、手术后、病后补充失血、修复组织。中医食疗认为:冬食牛肉具有暖胃的作用，是冬季的进补佳品。中医认为:牛肉具有补中益气、健脾胃、强筋骨、化痰熄风、止渴生津的作用。适用于中气郁结、气短、筋骨无力、贫血、久病面部发黄者。
蛋白质中你能买到的营养素中，牛肉的营养最高！因为是纯肌肉的形式，所以和猪肉相比没有很多脂肪，而且还含有很高的微量元素，还有一些非必需氨基酸。这个没有其他动物多，营养结构最适合健美健身。很多人健身喜欢买蛋白粉。其实蛋白粉虽然好，但是还不如天然的牛肉它直接吸收了蛋白质唯一的优点:方便。
4、 健身时,吃多少 牛肉?如题谢谢了一般来说，你吃鸡。条件好一点的可以吃牛肉，它们的脂肪含量不高，所以不会发胖。牛肉的肌酸含量较低，吃30斤牛肉就能获得5克肌酸，而健美每天的肌酸摄入量是5克，所以没必要通过牛肉服用肌酸。可以用补品，如果你是健身3个月或以上，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉。3中午两荤；下午训练的话，晚饭吃两块肉。
