其底座前端设有躺垫，另一端设有双节拉杆，底座两侧竖立有一对支撑柱；双节拉杆包括成对设置的上下拉杆平行；下拉杆的后端枢接在底座的后端，前端向一侧弯折形成一对握杆，两侧突出一对可悬挂重物的载重杆；上拉杆的前端枢接在两个握杆中，两个上拉杆的后端通过横向设置的载荷握杆叠放在下拉杆上,2.标准动作a多功能运动健身带有双节拉杆的装置，用于锻炼身体多个部位的肌肉力量,行动选择,健身是对全身肌肉的锻炼运动，所以动作的选择很重要。
健身直杠杠铃和弯杠杠铃的区别在于体验不同，锻炼位置不同，运用程度不同。1.体验不一样:弯杆杠铃的握姿会让手腕更舒服。直杠铃使用不当会导致手腕受伤。2.不同的锻炼姿势:直杠杠铃锻炼胸大肌的卧推和三角肌的肩推。弯曲杠杠铃可以锻炼肱三头肌训练的杠铃臂的屈伸。3.适用程度不同:直杠杠铃应用更广泛，可以用来练习身体各个部位，尤其是大重量的练习。懂得杠杠铃保护手腕，增加角度变化，特别适合雕刻手臂细节。杠铃训练动作起始位置:双脚前后站立，收紧腹部，双手握住杠把，置于臀部前方。动作:双脚前后站立，收紧腹部，双手握住杠杆，杠杆向胸部方向回缩。起始位置:双脚打开平行，双膝微曲，腹部收紧，杠杆放在臀部前方。动作:双脚打开平行，双膝微曲，腹部收紧，手柄向上拉至胸部下方。
1。行动选择。健身是对全身肌肉的锻炼运动，所以动作的选择很重要！有的人选择单一动作，只能锻炼少数肌肉群，但有的人选择非常好的动作，可以锻炼大部分肌肉群！所以要选择一些复合动作，比如负重深蹲、硬拉、卧推等。这种复合运动刺激的肌肉群更多，运动效果更好，可以花更少的时间达到最大的效果！2.标准动作
3、我想拉杆,则么锻炼肌肉,锻炼哪部分肌肉a多功能运动 健身带有双节拉杆的装置，用于锻炼身体多个部位的肌肉力量。其底座前端设有躺垫，另一端设有双节拉杆，底座两侧竖立有一对支撑柱；双节拉杆包括成对设置的上下拉杆平行；下拉杆的后端枢接在底座的后端，前端向一侧弯折形成一对握杆，两侧突出一对可悬挂重物的载重杆；上拉杆的前端枢接在两个握杆中，两个上拉杆的后端通过横向设置的载荷握杆叠放在下拉杆上。
