即使是普通人也不要吃运动后血糖迅速升高的食物，这样会使运动的健身增肌效果抵消甚至完全丧失,都是快速补充体力的功能饮料,运动员很少或不能喝茶和饮料,蛋白粉是增肌必不可少的(如果要参加健美比赛的话),绝对不能吃动物内脏，尤其是K和m的快餐碳酸饮料也不能喝,饮料酸度过高的，如可乐、果汁等,碳酸饮料(别喝多了。
健身基本上一顿饭以鸡肉和牛肉为主，少吃淀粉类食物。蛋白粉是增肌必不可少的(如果要参加健美比赛的话)。蔬菜只能用橄榄油或菜籽油浸油，或者水煮。绝对不能吃动物内脏，尤其是K和m的快餐碳酸 饮料也不能喝。
运动员很少或不能喝茶和饮料。主要有两个原因:一是担心喝茶引起的神经兴奋影响运动员正常发挥；另一方面，瓶装茶饮料往往含糖量较高，不适合运动员饮用。即使是普通人也不要吃运动后血糖迅速升高的食物，这样会使运动的健身 增肌效果抵消甚至完全丧失。如果你真的想喝甜的饮料，最好选择低糖的那种，而且一定要慢慢喝，避免血糖快速上升。饮料酸度过高的，如可乐、果汁等。，也是不合适的。普通人可以喝自己泡的茶，煮的绿豆汤等。运动后。如果他们因为出汗过多而有点虚弱，可以加一点盐。牛奶和豆浆也可以喝。相比较而言，牛奶更好，因为它可以提供氨基酸，缓解饥饿感，补充水分，同时，也有利于肌肉的形成。
红牛、订婚、脉动、尖叫等。都是快速补充体力的功能饮料！但是我自己也觉得累。多喝水！按自己的意愿锻炼是最好的！！！水，健身是训练喝水的最佳时间(一组训练后)。如果感觉有点虚，可以喝一点水，但是不要频繁，对身体不好。训练后，不要马上喝水。等身体冷静下来，再喝一点。不要喝太多，会影响食欲。如果你在训练中大量出汗，我建议你喝一些盐水来补充体内的盐分。如果你过度训练，也就是在训练和休息之后。我觉得有点酸痛，所以饭后可以喝点可乐。碳酸 饮料(别喝多了
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