另外，战绳也是为数不多的可以让上半身做有氧训练的设备,战绳的绳子和我们平时的拔河绳差不多，只是每根绳子的重量不一样,健身房间抛绳叫战绳，属于一种爆发性减脂训练，对人体关节伤害极低,因为绳子的大小长短不一，绳子越长难度越大,这条魔绳，叫做战斗绳，也叫战绳(战斗绳)。
1，战绳一般5个动作=1个大组，每组间隔60-90秒，每个大组间隔60-120秒。每次训练:3-6个大组。2.战绳可以配合哑铃、壶铃、杠铃片等器械，设计成各种间歇或循环训练，达到提高身体各部位肌肉群发育和心肺耐力的效果。另外，战绳也是为数不多的可以让上半身做有氧训练的设备。
健身房间抛绳叫战绳，属于一种爆发性减脂训练，对人体关节伤害极低。它是力量和有氧运动的结合，对减掉多余的体重有非常好的效果。战绳的绳子和我们平时的拔河绳差不多，只是每根绳子的重量不一样。做这个训练的时候，也要选择适合自己的绳子。如果你厌倦了跑步减脂，或者膝盖有伤不适合跑步的朋友，可以选择战绳来燃脂。这种绳子被称为燃脂神器，不仅能减肥，还能改善心肺功能。在用战绳进行训练的过程中，主运动振动产生的离心力造成不稳定来锻炼训练者的稳定性，对提高人体的体能和协调能力有一定的作用。新手使用战绳时，建议在有经验的人指导下进行，否则动作容易变形。战绳的原理是利用振动时不稳定的离心力来锻炼锻炼者的稳定性。因为绳子的大小长短不一，绳子越长难度越大。训练时配以动感音乐，既增强了趣味性，又提高了运动成绩。
3、 健身房里抖尼龙绳练什么?这条魔绳，叫做战斗绳，也叫战绳(战斗绳)。直径3到5厘米，重量视长度而定，一般15斤，刚开始训练的时候，需要将一段绳子固定在一个地方，双手握住绳柄，然后就可以开始练习了。每周锻炼两次，每次一小时，每组30秒。
