如果你没时间去健身房，很容易,宽握距能有效刺激背阔肌外侧和肱二头肌肉外侧，其次对胸大肌外侧锻炼效果好,瑰丽肱二头肌肉绝对是男人性感充满力量的标志之一,肱二头肌肉发达程度是每个男人首先想到的,窄握距能有效刺激背阔肌内侧和肱二头肌肉内侧,左二头肌拉伤,肱二头肌肉属于小肌肉群。
3可能性:1。左二头肌拉伤。解决方法:请去看医生。但是，你的二头肌僵硬是第二天，初步推测是DOMS，即延迟运动痛。你可以看看这个:http://bulo.hujiang.com/menu/113044/item/1003163/.二中的延伸阅读部分。左手锻炼到位，右手没有。也就是左手做了足够多的离心运动，而右手没有做离心运动，但可能性不大。对于新手来说，手通常不到位或者酸痛。3.最有可能的是这个和第一个。本来肌肉就不平衡。一般来说左手比右手弱，所以用同样的次数和重量训练，会导致左手和右手的差异。这个问题很常见，所以在同样的重量下，你的左手肌肉是疲惫的，而右手是放松的。解决方法:保持双手承受相同的重量和次数，循序渐进的锻炼。
哥们，你要是没有设备，我就不给你图了。如果你没时间去健身房，很容易。我建议你可以用单杠锻炼肌肉，也能收到不错的效果。利用单杠做引体向上，可以有效刺激背阔肌和手臂肌肉。注意握距和刺激部位的不同。宽握距能有效刺激背阔肌外侧和肱二头肌肉外侧，其次对胸大肌外侧锻炼效果好。窄握距能有效刺激背阔肌内侧和肱二头肌肉内侧。这个动作还可以刺激胸大肌的内侧。另外，还可以做俯卧撑。注意手撑的距离。距离越大，你可以
手臂作为生活中动作最频繁的部位，也是我们最关心的部位。肱二头肌肉发达程度是每个男人首先想到的。甚至很多人一开始健身就选择锻炼手臂。拥有肌肉发达的手臂和宽阔的肩膀不仅是性感身材的重要标志之一。而宽阔结实的肩膀是决定每个男人身材的标志。肱二头肌肉属于小肌肉群。如果不做足够的弯曲，肱二头肌肉永远达不到高耸震撼的效果。强健的体魄可以塑造完美的身材和肌肉，可以延缓衰老，时刻保持青春活力，健身也可以帮助你在工作和事业上取得更好的成绩。瑰丽肱二头肌肉绝对是男人性感充满力量的标志之一。下面介绍四种锻炼方式肱二头肌肉，让你的手和手臂快速成长，同时也能让你的核心肌肉群得到提升，从而全面提升你的力量、平衡、促进脂肪燃烧。二头肌动作1、动作2、动作3、动作4建议:4-10组，每组12个。成功的路并不拥挤，因为坚持的人不多，你要做的就是坚持。
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