练习腹肌需要多长每次练习2次腹肌练习多长每次30-60分钟,你的效果是代表你的腹肌变强了还是代表出现了腹肌，和腹肌取决于你的腹部脂肪有多厚,一般3-6个月左右就可以看到明显的腹肌线，而腹部脂肪太多的人练习腹肌就需要更长的时间,练习腹肌不是越久越好，但是运动时间太短不会刺激肌肉，而运动时间太长会使肌肉疲劳。
你的效果是代表你的腹肌变强了还是代表出现了腹肌，和腹肌取决于你的腹部脂肪有多厚。不练瘦胖会很明显腹肌，但是即使努力锻炼几个月也看不到明显的腹肌。如果你很瘦，你只需要锻炼腹部力量。腹肌 Tearer，8分钟腹肌随便吧，网上有很多教程。如果你超重，你需要做大量的减脂运动，比如慢跑和高强度的间歇运动。前期可以每天锻炼半小时腹肌，等等。腹肌.明显后，练习十分钟保持。
2、 腹肌一般要练多久才会有效果practice腹肌need多长time一般来说正常体重的人3-6个月后就能看到腹肌 line。练习的时间腹肌因人而异，每个人的体脂比例不同，体脂的高低会影响腹肌的明显程度，一般来说，腹肌腹部脂肪少的人运动时间会少一些。一般3-6个月左右就可以看到明显的腹肌线，而腹部脂肪太多的人练习腹肌就需要更长的时间，你也要考虑运动前运动减脂/123449/。练习腹肌需要多长每次练习2次腹肌练习多长每次30-60分钟，练习腹肌不是越久越好，但是运动时间太短不会刺激肌肉，而运动时间太长会使肌肉疲劳。每次锻炼30-60分钟，可以达到锻炼的效果腹肌不会太累。
