④肌酸粉在人体内相当于肌酸粉，至今未发现副作用,你可以理解支链氨基酸是重要的肌肉原料，肌酸是重要的肌肉运动和组合助推器,然后肌束小时先考虑氨基酸，先考虑肌肉疲劳肌酸,支链氨基酸与肌酸的区别在于肌酸是一种含氮有机酸，天然存在于脊椎动物体内，可以辅助为肌肉和神经细胞提供能量,①可以和肌粉一起吃肌酸。
肌酸被列在第一位，最大的原因是:安全。不管网上的“肌酸风险论”有多可怕，你都要明白——根据几十年的研究，确实肌酸目前对人体无害，即使是在肾病患者和用药过量的情况下。毕竟在国内大多数人眼里，滋补品是一种“增加速度健身，但也有生命危险的药物”。然后，可以大胆尝试肌酸。肌酸对于我们来说，补品最直接的作用是:1。补充运动消耗的肌酸储备；2.增加ATP生成，提高运动强度；3.增加尺寸和重量，提高身体的水合作用；4.降低疲劳频率等功能。
支链氨基酸与肌酸的区别在于肌酸是一种含氮有机酸，天然存在于脊椎动物体内，可以辅助为肌肉和神经细胞提供能量。能快速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸人体内储存的越多，力量和运动能力就越强。支链氨基酸可以刺激胰岛素的产生，这也促进了肌肉对氨基酸的吸收。支链氨基酸既有合成作用，又有抗分解作用，因为它们能显著增加蛋白质合成，促进相关激素的释放。
这是两个不同的东西，不能相提并论。如果只有一种，那就是片面的。你可以理解支链氨基酸是重要的肌肉原料，肌酸是重要的肌肉运动和组合助推器。然后肌束小时先考虑氨基酸，先考虑肌肉疲劳肌酸。作为补充，也可以在非训练日喝。但是服用肌酸会有周期建议，根据不同情况要有间隔。
4、未成年人不进 健身房但训练量很大BCAA支链氨基酸粉末、高纯度谷氨酰胺...①可以和肌粉一起吃肌酸。我们学校的投掷队都是吃的肌酸，或者我们可以买一些健身，一起喝，② 肌酸一般刚开始训练前后每天服用20g左右。每隔几周服用5克，③最好停用一段时间。长期使用，人体会对外肌酸产生依赖，对内肌酸减少，④ 肌酸粉在人体内相当于肌酸粉，至今未发现副作用。
