Do无氧运动大部分是依靠身体自身储存的能量来为身体提供能量，而有氧运动绝大部分是依靠身体脂肪的分解，小部分是依靠身体自身消耗的能量来提供能量,Do无氧运动先消耗身体自身的热量，再做有氧运动，这样可以消耗更多的体脂来提供能量,因为先做无氧训练再做有氧训练更容易达到减脂的效果,健身先做有氧运动，再做无氧运动锻炼肌肉。
健身先做有氧运动，再做无氧运动锻炼肌肉。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学学院建议，如果你想知道有氧运动强度是否合适，你可以在运动后测试你的心率达到你最大心率的60% ~ 90%。如果想锻炼肌肉，可以做举重、体操等反复拉伸、屈伸肌肉的运动。肌肉运动可以燃烧热量，增加骨密度，减少受伤尤其是关节受伤的机会，预防骨质疏松。
2、为什么要先练 无氧后练有氧呢?因为先做无氧训练再做有氧训练更容易达到减脂的效果。Do 无氧运动大部分是依靠身体自身储存的能量来为身体提供能量，而有氧运动绝大部分是依靠身体脂肪的分解，小部分是依靠身体自身消耗的能量来提供能量，Do 无氧运动先消耗身体自身的热量，再做有氧运动，这样可以消耗更多的体脂来提供能量。延伸资料:体育锻炼时，如果在有氧训练后的一些器械训练(无氧 training)中感到无力感，那么每次锻炼都会很吃力，那是因为有氧运动后，你身体的能量和体能储备急剧下降。先做有氧训练会消耗大量糖原，真正做负重运动会更困难，没有足够的能量支撑自己，人会感到疲劳，发挥不出应有的状态，所以训练的强度会比平时低，对肌肉的刺激也会减少。
