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健身的一些基本知识，-0/，运动是保持健康的基本方式，运动是我们维持身体机能的重要方式，适量运动有益健康，有些运动并不适合所有人都参加。了解健身，，的一些基础知识。健身 11的一些基础知识。什么是有氧运动:有氧运动属于长距离、持久的训练。要求在一定时间内，以一定的速度和训练强度，通过连续、重复的活动，完成一定的运动量。在整个运动过程中，我们都能顺利完成呼吸过程，只是呼吸快慢的区别。为了达到训练的目的，通常需要达到一定的心率。比如:长跑，游泳，跳绳，健身运动，骑车，爬山等等。
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