对于专业健身教练来说，至少需要五次,而相应的，健身教练也会吃一些补品，增加身体的恢复能力和肌肉合成能力,因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美,具体来说，适合一周锻炼几次,对于正常人来说，一周去三次可以起到健身的效果,每个人的目的健身都不一样。
每周锻炼三到五次是科学的。对于正常人来说，一周去三次可以起到健身的效果。运动后休息一天，有助于肌肉的恢复，保证身体不会过度训练，也不会影响正常工作。对于专业健身教练来说，至少需要五次。因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美。而相应的，健身教练也会吃一些补品，增加身体的恢复能力和肌肉合成能力。所以综合以上因素，正常人运动三次比较好，健身教练运动五次比较好。
健身 3-5每周最好。每个人的目的健身都不一样。自然，你每周需要运动的次数可能会有所不同，但无论是为了减肥还是增肌，建议每周运动3-5次为最佳。健身无论你是想减肥还是想增肌，最好每次锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要20分钟才能有效燃烧脂肪，30-60分钟的运动可以更好的帮助燃烧体内多余的脂肪；而一个力量健身训练运动30-60分钟是最好的肌肉刺激运动。
3、一星期锻炼一次自己行吗?这很伤人..................................................................................................................................................................
4、一个星期锻炼几次比较好?每周锻炼3到5次左右也是有好处的。具体来说，适合一周锻炼几次，可以参考以下每周锻炼时间参考。18-64岁的成年人，每周至少150分钟中等强度的有氧体力活动(如快走、做家务、搬运20公斤以下的物品)，或每周至少75分钟高强度的有氧体力活动(如快速骑自行车、有氧运动、搬运20公斤以上的物品)，或中高强度活动相结合，5-17岁的儿童和青少年每天应累计至少60分钟的中高强度体力活动；对于65岁及以上的成年人，身体活动包括日常生活、家庭和社区、交通(如步行或骑自行车)、专业活动(如果仍在工作)、家务、玩耍、游戏、运动或有计划的锻炼中的闲暇时间活动。
