I运动Prescribed运动Kind运动Prescribed运动Kind可分为三类，即:耐力(有氧)运动、力量,2.比赛运动处方:专科运动员工培训运动处方培训，以提高专科的表现运动,运动处方一般包括五个要素:运动形式、运动强度、持续时间、运动频率及注意事项,1，健身运动处方:健康人做运动处方运动，是为了增强体质，增进健康。
1，健身 运动处方:健康人做运动处方运动，是为了增强体质，增进健康。2.比赛运动处方:专科运动员工培训运动处方培训，以提高专科的表现运动。3.康复运动处方:适用于患者运动处方是以治疗和康复为目的。运动处方一般包括五个要素:运动形式、运动强度、持续时间、运动 频率及注意事项。I运动Prescribed运动Kind运动Prescribed运动Kind可分为三类，即:耐力(有氧)运动、力量。
健身首先你得有个目的。你要确定你健身的目的是健身还是成为肌肉男。如果只是为了健身，就不需要去健身 room。平时出去跑步拉单杠做俯卧撑就够了。但如果你是为了练出好肌肉，就要注意重量大，次数少。在做某个动作之前，你要看看自己的极限。比如这个重量你最多可以做20次，然后可以做12组，每组40S3-5个间隔。然后，你必须在健身之前热身，拉韧带。运动后，你必须冷静下来，放松肌肉，并
3、锻炼肌肉的 频率是多少?锻炼计划应该适合每个人。但一般来说，运动后的肌肉至少要休息24小时，建议你隔天练习。比如周一练胸，周三再练，一开始可以尝试找出一套适合自己的锻炼方法，不用运动的量。给你一个公式:坚持 科学的运动方法 合理的饮食习惯=强健的体魄，我祝你成功。
