这个时候你的身体会比以前更紧实，身体成分也会发生变化，肌肉多了，脂肪少了,三年后，你的生活将会改变,六个月后你就会看到结果,你不仅会身材好，身体健康，还会阳光，积极向上,persistence健身至少要一个月才有效果,我以前做过健美操，做了半年，效果还是挺明显的,一般他们坚持健身月就能看到紧肤瘦身的效果。
一般一周跳三四次，至少要两到三个月才能看到效果。我以前做过健美操，做了半年，效果还是挺明显的。但是自从我停止跳舞后，我的体重慢慢增加了。
persistence健身至少要一个月才有效果。具体有效时间与求美者的个人体质和日常习惯有直接关系。求美者个人体质好，生活习惯好。一般他们坚持健身月就能看到紧肤瘦身的效果。相反，演习需要两个月才能生效。
3、一般 健身多久才有效果?一般合理的饮食加上每周3-5次的有效训练，三个月就能感受到变化。我们这里说的改变，是指你身体真正深层的、全方位的改变，而不仅仅是减了多少斤的改变，一般来说，如果你的目标只是减肥，那么14天或者35天的一个周期，我们已经可以看到明显的效果，但是如果你想要一个长期稳定的身体变化，而这个变化涉及的不仅仅是体型，还包括你的力量、心肺、速度、敏捷等方面的提升。六个月后你就会看到结果，这个时候你的身体会比以前更紧实，身体成分也会发生变化，肌肉多了，脂肪少了。一年后你会看到另一个自己，当你翻出一年前的照片，你会惊讶于自己的变化，三年后，你的生活将会改变。你不仅会身材好，身体健康，还会阳光，积极向上。
