欲速则不达，但是每天练习会慢一些,对于新人来说，不建议你天天练,可以不做有氧运动，但是要先增肌,训练要求重量大，次数少，8到12个一组,健身是一个不断增加肌肉含量，减少脂肪含量的过程,我今年27岁,楼主你好，我是a健身爱人,从你的身体状况来看，不错,健身房间有体检仪。
楼主你好，我是a 健身爱人。从你的身体状况来看，不错。可以不做有氧运动，但是要先增肌。对于新人来说，不建议你天天练。欲速则不达，但是每天练习会慢一些。胸肌和肱肌一天，背宽两头一天，三角肌和蹲腿一天，其他时间休息。训练要求重量大，次数少，8到12个一组。先练动作。动作不标准，白练(其他肌肉用力量完成动作)。健身房间有体检仪。我一般夏天减脂，冬天增肌。肌肉和脂肪一起生长和下降。等你的肌肉含量上来了，夏天拿出二月减脂。减脂就是力量训练后，要加入有氧运动30分钟。饮食要正常，但少油少盐。健身是一个不断增加肌肉含量，减少脂肪含量的过程。肌肉脂肪同涨同跌，要控制1的比例。
2、关于 健身,我身高178, 体重在67kg,看起来上身比较单薄,偏瘦。但是体检测试...我今年27岁。可能和这个科学的生命科学有关，所以我会对这些指标比较敏感，我跑步主要是为了减脂。目前的效果是两条腿的肌肉都很发达，很硬，但不是变粗了，而是变细了，现在我准备每天跑步15分钟，然后做40分钟无氧运动。暂时就这样吧，过几个月再汇报结果。
