因此，如果运动后出汗或感到口渴，不妨喝少量温水解渴,从医学的角度来说，这个时候贸然吃冷食或者喝冷饮，肯定是对健康极其有害的,不要为了一时的快感而伤害身体，这会导致死亡,运动后喝温水,喝淡盐水可以更好的补充水分，喝糖水有助于补充体力,如果你担心在炎热的夏天因为口渴而抵挡不住喝冷饮的诱惑，不妨先喝少量的温水。
因为剧烈运动后，人一般会变得又热又渴，特别是对于神经紧张或身体虚弱的人。夏天气温高，更容易大量出汗，引起口渴。从医学的角度来说，这个时候贸然吃冷食或者喝冷饮，肯定是对健康极其有害的。这是因为剧烈运动本身就是一种消耗体力的活动。剧烈运动时，胃肠血管处于扩张状态，在胃肠黏膜充血恢复正常前贸然吃冷饮，无疑会因突然的冷收缩而对胃肠黏膜造成一定的损伤，极易引起胃肠不适或绞痛。同时也为致病菌侵入体内创造了有利条件。因此，如果运动后出汗或感到口渴，不妨喝少量温水解渴。如果你担心在炎热的夏天因为口渴而抵挡不住喝冷饮的诱惑，不妨先喝少量的温水。运动1小时左右，身体各部位血液循环基本恢复正常后，就应该喝冷饮了。不要为了一时的快感而伤害身体，这会导致死亡。
运动后喝温水。如果出汗多，建议加淡盐水。大量运动后，由于排汗，体内流失了大量的水分和无机盐。喝淡盐水可以更好的补充水分，喝糖水有助于补充体力。运动后饮用适量的盐水，可以补充运动时随汗液流失的钠盐，从而预防运动后的低钠血症。运动后钠盐流失过多，轻微的表现有食欲下降、肌肉无力等。严重者出现恶心呕吐、血压下降、头痛、头晕、肌肉酸痛、肌肉痉挛等。运动后，适量的生理盐水可以保证充足的水分摄入，平衡体内汗液的流失，避免身体因脱水而受损。
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