1.专业的教练可以监督指导你做出正确的健身动作，可以帮助你调整正确的姿势，保证你的每一个动作都能达到训练的目的,一对一健身蔻驰价格一般在300-600元左右一节课,很多人在全身心投入到健身房间锻炼的时候，会发现健身的效果并不显著，甚至有可能因为健身方式不正确而受伤。
首先要有一对重量可调的哑铃。不同的重量用于不同的动作。每组都是做8到12个力竭，最适合新手练肌肉，所以每组的数量都是8到12个，重量也调整到做完这个数量然后就会力竭。每组休息不超过1分钟，每次动作后休息不超过2分钟。做以下运动前，先热身10分钟，就可以小跑了。第1天胸部:哑铃卧推4组哑铃飞鸟4组俯卧撑4组二头肌:哑铃单臂弯曲6组弯曲6组abs第二天腿:深蹲6组弓步深蹲4组提脚跟6组三头肌:哑铃弯臂屈伸4组窄距离俯卧撑4组哑铃颈背臂屈伸4组abs第3天背:宽窄距离引体向上各4组(尽量做10个以上)哑铃划船4组肩:。每组休息时间为20秒至30秒。
2、 健身私教一般多少钱?一对一健身蔻驰价格一般在300-600元左右一节课。很多人在全身心投入到健身房间锻炼的时候，会发现健身的效果并不显著，甚至有可能因为健身方式不正确而受伤，还是要请私教的。1.专业的教练可以监督指导你做出正确的健身动作，可以帮助你调整正确的姿势，保证你的每一个动作都能达到训练的目的，2.专业教练可以帮你控制训练强度。3.专业教练可以激励你坚持自己的目标，4.它可以帮助你制定训练计划。
