展示自己的实力，这是健身房中最常用的方式之一,只能是hiit或者间歇性超组什么的,一般业务健身房(年费不贵)，不要,这些健身房教练的水平很难讲,crossfit的一些wod也很合适，30分钟足够虐到你吐血,年费比较贵的是健身房，铁厅，工作室，crossfit训练馆。
一般业务健身房(年费不贵)，不要。体检的下一步就是私教你，推荐私教课。另外，很难说验尸官有没有做手脚。这些健身房教练的水平很难讲。。。年费比较贵的是健身房，铁厅，工作室，crossfit训练馆。这里的教练大多没有业绩压力，平时很敬业。想测身体质量指数身高体重比，可以自己算一下:体重(kg) ÷身高(m)的平方。参考下图:注:身体质量指数适合大多数人，但不适合常规力量训练。至于体脂，如果想更准确，可以买个皮脂尺，七五点测头发。网上有公式。
有时间就有时间练。没时间，有时间练。如果一天只有一个小时，怎么练？除去热身和拉伸，估计也就30分钟。如果你是在强化肌肉，那就不要犹豫，练大肌肉的复合动作，不要在小肌肉上浪费时间。半个小时足够你高效的做4~5组大肌肉，然后拉伸，神清气爽的回家。如果减脂，恐怕没时间给你无氧有氧结合。只能是hiit或者间歇性超组什么的。crossfit的一些wod也很合适，30分钟足够虐到你吐血。如果能在家里买一些泡沫滚筒胶球之类的，可以在家里按摩肌肉放松筋膜，就有更多的时间熨at 健身房。反正没有时间的练习就是每次都制定计划，严格高效，把每次训练都当成最后一次训练。
3、在 健身房的时候,怎样才能俘获女孩子的芳心?要在健身房中俘获女生的心，我觉得有三个渠道供你选择。展示自己的实力，这是健身房中最常用的方式之一，你的实力会吸引异性的目光。总有女生喜欢通过交流来表达自己的幽默或者博学，以某种方式显示他们的财富，富人在任何地方都受欢迎。
