健身一般来说，消耗的能量比较大，如果非要加强营养补充体力，适当适量吃点食物也没关系,如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)是的，其实，健身并没有你想象的那么大,练三分吃七分你做到了吗,合理的饮食和科学的运动减肥没有你想象的那么难,过完年就要开始恢复了健身,哪里都做不到怎么改进。
过完年就要开始恢复了健身。从2月22日开始恢复训练，从今天开始记录。练三分吃七分你做到了吗？合理的饮食和科学的运动减肥没有你想象的那么难。今天的训练:胸部 肱三头肌1h力量训练 25分钟有氧训练。坐姿器械推胸15kg15，四组斜杠铃推胸20kg20，两组 22.5kg12，两组平板哑铃推胸5kg20，两组坐姿器械夹胸 10k 12，四组哑铃屈伸一臂2.5kg20，两组 5kg8。两组9kg15四组今天的饮食:早餐(两个蛋清、一碗粥、两小块红薯、少量水煮蔬菜和少量腰果)加餐:半个苹果 一个橙子午餐(一个馒头、100g酱牛肉、无油无皮鸡腿炒芹菜、西兰花、西红柿)训练后加餐(一根香蕉、一杯支链氨基酸、一杯蛋白粉)
practice 健身人们尽量安排一日三餐的肉、鱼、奶、豆、蛋。它们富含蛋白质。他们获得肌肉所需要的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)
是的，其实，健身并没有你想象的那么大。把规则定得那么高和把你踢出去有什么区别？其实运动是为了提高自己的日常生活水平，这是不允许的。哪里都做不到怎么改进？如果你坚持硬封面，你只会伤害你自己。
4、最近 健身中,但是对饮食一点都不懂,到底中午能不能吃炒菜,好多人说吃蔬...健身一般来说，消耗的能量比较大，如果非要加强营养补充体力，适当适量吃点食物也没关系。中午连炒菜都不敢吃，长期不补充营养，体力会下降。陈晓的建议是，中午吃一些白肉、蛋清和绿色蔬菜是可行的，比如鱼、鸡肉、鸡蛋、西红柿和菜花，你不用担心变胖。晚上，稍微减少你的食物摄入量，这样才能长期坚持，增强体质。
