平时也要注意饮食营养，多补充蛋白质，保证身体的能量能挺过接下来的训练,肌肉尺寸是指:在健身的领域中，肌肉尺寸是指肌肉的大小和宽度，可以通过在肌肉周围缠绕一根卷尺来测量,可以一周锻炼两次手臂，用慢节奏的锻炼会更好,方法:每健身频繁后，肌肉增重时间约为48小时,想要增强手臂的围度，需要平时锻炼力量。
1、 手臂肌肉不涨, 健身该如何增强 手臂围度?有什么训练技巧吗?想要增强手臂的围度，需要平时锻炼力量。可以一周锻炼两次手臂，用慢节奏的锻炼会更好。最好是循序渐进的训练体重。其实训练技巧还是挺常见的，就是利用杠铃和哑铃进行训练，而且最好不要着急，否则容易导致肌肉拉伤。平时也要注意饮食营养，多补充蛋白质，保证身体的能量能挺过接下来的训练。
2、求一 健身房训练计划:一星期可练5天.本人26岁体重70KG 173CM三餐饮食不是有金字塔吗？看:适当混合即可。当然，如果你有毅力，可以像北极天天来一样盖，效果也挺好的。不要节食，节食会让你更胖。每顿饭吃半饱就好。至于运动，肯定是懒。还有一些方法:比如站一整天不坐下来吃饭看书上网。除了上厕所，站着消耗的脂肪是坐着的两倍。或者每天早起一点，控制在六七点，在楼下转悠，每天不停的转悠。总之，不要停。最热的时候不要喝水，然后至少喝四十五分钟。在家多做体操，尤其是跳跃。
3、肌肉维度是什么?肌肉尺寸是指:在健身的领域中，肌肉尺寸是指肌肉的大小和宽度，可以通过在肌肉周围缠绕一根卷尺来测量。它显示肌肉的数量，比如你的二头肌有多鼓多宽，扩展肌肉维度的训练方法:方法一:要变得强壮，杠铃要举起更多的重量。杠铃可以让你比哑铃用更多的重量，2.复合动作当你在做一个卧推这样的较重的复合动作时，你已经锻炼了你的胸肌、三角肌和肱三头肌。以更大的重量同时锻炼多个部位的肌肉，可以帮助你获得更均匀的体型，燃烧更多的卡路里，方法:每健身频繁后，肌肉增重时间约为48小时。如果你每周锻炼同一个部位两到三次，你会看到不可思议的效果！4.吃饭休息，饮食多样化，每餐从不同食物中摄入蛋白质。
