第一个简单的方法:先坐在地上，试着左右晃动胸部；然后站起来，切换到站立抖胸，继续试着抖胸,要想让肌肉动起来，人是用神经来控制的，胸肌是可以抖动的,耐力健身和增加次数不建议,尽量找到那两根头发力点，头发-0,肚皮舞抖肩:抖肩发力点在你的肩胛骨后面，表示你感觉有人在背后指着你的两个肩胛骨。
要想让肌肉动起来，人是用神经来控制的，胸肌是可以抖动的。就是因为人经过长时间的训练，有很强的肌肉和神经的募集能力，所以可以控制某个肌肉群单独运动。比如举手这个简单的手势，是因为你做了很久了。大脑一给手部神经发出举手的信号，你就自然而然地举手了。所以想要控制一些小肌肉群，就需要更高的神经控制能力。只要你长期训练，每个人都能做到。
锻炼要循序渐进，一味追求肌肉之美是不正确的。一口吃不胖，过度运动往往会导致肌肉拉伤。我的建议是:让你的身体感受你的运动极限在哪里。是减肥增加次数的好方法。这样可以让你的运动持续更久，肌肉会形成记忆，保持形状。
也许脂肪太多可以摇？？(错)还是可以尝试多锻炼胸肌。1.扩胸器(就是弹簧棒，用手拿白万的那种，哑铃是放大肌肉，弹簧棒是扩大胸部面积。)2:土豆网搜索:猛男教你哑铃健身1 ~ 10(够专业)3:正常吃饭不行！会变成瘦肉。像李小龙，可以选择吃蛋白粉，pqfitness等。你可以找到牛奶和牛肉。还可以吃煮鸡蛋、豆浆、葡萄糖等。个人建议:只有每隔一个月增加难度，避免每天加群，这样迟早会放弃。初学者分为三步:日常坚持，规范动作，慢速动作。每个动作12次为一组。做多了会变成耐力训练。耐力健身和增加次数不建议。当肌肉达到极限，增加次数也不会长肉。只有增加重量的哑铃才能获得更多的刺激肌肉。
4、初学者如何去练习肚皮舞的抖肩抖胸动作肚皮舞抖肩:抖肩发力点在你的肩胛骨后面，表示你感觉有人在背后指着你的两个肩胛骨。开始练的时候，可以把上半身往后靠一点，尽量找到那两根头发力点，头发-0。肚皮舞摇胸:1，第一个简单的方法:先坐在地上，试着左右晃动胸部；然后站起来，切换到站立抖胸，继续试着抖胸。2.如果第一种方式做不到，那就试试第二种方式:抖肩抖胸；你可以使左右肩交替快速地来回运动，即加快左右肩的速度和频率，提高速度；让肩膀前后的小幅度晃动带动胸部的左右晃动。
