如果之前的运动没有达到肌肉群的满负荷，还有余力，可以相应缩短休息时间,你好朋友健身stop健身里的人一般都会在,如果超过肌肉的满载，可以延长一段时间,而小肌肉群，比如腹肌，12-24小时都可以恢复,1.人体各个肌肉群的恢复时间是不一样的,腿部肌肉、背部肌肉等大肌肉群需要24-48小时到恢复。
你好朋友健身 stop 健身里的人一般都会在。二十天左右就会肌肉退化。肌肉超过四周不练，可能会有明显的退化。临床上，对于需要长期制动的患者，肌肉一旦超过四周，或多或少会出现退行性变。在长期制动或不运动的过程中肌肉得不到足够的外力刺激，之后会逐渐产生废用肌肉萎缩，适用于长期制动或不运动的患者。如果患者长期不运动肌肉会逐渐恶化，患者可以积极做相关的功能锻炼，防止肌肉恶化加速。患者虽然采用了外固定，但可以做医生专门为患者设计的功能锻炼，逐渐使肌肉这里受到相应的外力刺激，减缓退变速度。
2、 健身的日程安排一个大 肌肉群几天练一次适合一般1-2天练一次。1.人体各个肌肉群的恢复时间是不一样的，腿部肌肉、背部肌肉等大肌肉群需要24-48小时到恢复。而小肌肉群，比如腹肌，12-24小时都可以恢复，2.休息多久取决于之前的训练水平。如果之前的运动没有达到肌肉群的满负荷，还有余力，可以相应缩短休息时间，如果超过肌肉的满载，可以延长一段时间。
