尤其是那些热爱徒步旅行的朋友，下坡的时候一定要带护膝，因为身体向下的冲击力会大大增加膝盖的压力关节，膝盖的磨损关节非常严重，所以带护膝非常重要,健身是个讲究的东西，要求很多，也有一些禁忌,一般来说，你在健身之后一定要有合理的休息，只有这样健身的效果才是积极有效的,建议在健身找家教比较合适，在受伤也不会被自己蒙蔽,健身需要合理休息吗。
可能是因为你练习的时候姿势不当吧，兄弟。这是一个原因。还有一个原因可能是练习前热身不充分。可以先跑10分钟再练，然后用30%的绝对力量做一些热身。然后做权重较大的组数。
健身需要合理休息吗？是的，当然，健身和工作一样会消耗体力，如果不休息肯定对身体不好。健身是个讲究的东西，要求很多，也有一些禁忌。这种运动不用说会让身体得到一定的锻炼，但是运动后肯定会有精力和体力的损耗，不休息会影响身体的恢复。一般来说，你在健身之后一定要有合理的休息，只有这样健身的效果才是积极有效的。
必需。如果跑步过程中膝盖受伤，完全恢复的可能性特别小。1.入门跑鞋，自己试穿。它们必须合脚，减震，包裹性强，支撑性好，鞋底抗震性强，是我们膝盖的第一层保护。2.加强小腿肌肉和腹肌，身体会稳固很多，有助于保护膝盖。
4、 健身不久感觉膝盖有点疼,还能继续锻炼吗?不正确的姿势会对膝盖造成严重伤害。有点危言耸听，但确实如此。建议在健身找家教比较合适，在受伤也不会被自己蒙蔽。护膝可以在运动过程中有效固定膝盖关节稳定半月板，大大减少膝盖关节在运动过程中的磨损。尤其是那些热爱徒步旅行的朋友，下坡的时候一定要带护膝，因为身体向下的冲击力会大大增加膝盖的压力关节，膝盖的磨损关节非常严重，所以带护膝非常重要。
5、锻炼时 受伤了,怎么快速恢复?第一招:跑步是一项古老却经典的运动。每个人生来都是跑步者，如果想锻炼爆发力，增加短跑成绩，可以结合慢跑和快跑进行锻炼。跑步是一项全身运动，对我们腿部的力量，线条的塑造，心肺呼吸功能的提高都有好处，跑步时要调整好呼吸，保持好节奏和步伐的配合。这会让你跑得更久，跑步前需要做热身运动，尤其是伸腿和扭脚踝。运动结束后，不要马上停下来，可以慢慢走，直到心跳恢复正常水平，第二招:游泳跑步游泳是很多人最常想到的有氧运动！它们可以刺激我们全身的肌肉。跑步有膝盖的风险受伤，但是游泳对初学者或者一些小病患者还是很友好的，在一些医院，游泳也是医生推荐的康复训练之一。
