Science减肥，建议先做个体检，看看身体的内部脂肪率、脂肪率、代谢率、身体质量指数值是多少，标准值应该是多少，身体的固定尺寸是多少，比如胸围、腰围、臀围、大臂围等，从而做出有目的有针对性的计划减肥，建议,可能，减肥主要是少吃多运动,以上是我的减肥计划,2.每天拉伸扭腰20分钟,是什么减肥,个人(仙平天马)觉得这个减肥方法很好,有条件的话可以办一张健身卡，每天坚持健身1一到两个小时，或者每天慢跑40分钟以上。
每天早晚各做一次10分钟的快跑，10分钟的快走，10分钟的慢抬腿，把大腿和小腿瘦下来。2.每天拉伸扭腰20分钟。仰卧起坐根据个人能力来做。上下轻跳5分钟(饭前)，早中晚各一次。瘦身我的腹部。3.颈部慢慢拉伸到极限，15分钟。4.忌食，以免饿了吃，渴了喝。5.早睡早起，每天至少保证6小时的睡眠，为减肥第二天提供良好的精神和体力。6.每天洗一次热水澡，达到血液循环，加快新陈代谢，减肥加快速度。7.早上最好喝一杯人参茶(早上5点到7点最好喝)，补充血气，精力充沛，工作减肥正确。8.每天称体重，观察身体的变化，建立自己减肥自信。以上是我的减肥计划。个人(仙平天马)觉得这个减肥方法很好。以上锻炼时间仅供参考。可以根据自己的身体来做，但是一定要认真对待自己每天的锻炼态度。
俗话说，管好自己的嘴，叉开自己的腿。是什么减肥？简单来说就是保持一个身体的热量差。你运动的热量大于摄入的热量，自然就是减肥了。既然想减肥，就不要轻易动脑筋。不吃晚饭躺在家里就像减肥一样。这是不可能的。有条件的话可以办一张健身卡，每天坚持健身 1一到两个小时，或者每天慢跑40分钟以上。同时，你可以控制自己的饮食习惯。只有戒糖、戒烟、戒酒，才能真正减肥，瘦出健康。
3、运动加节食,两个月三十斤可能吗?可能，减肥主要是少吃多运动。吃高蛋白、低糖、低脂肪、低碳水化合物的食物，以素食为主，运动以有氧运动为主，常见的有氧运动有:散步、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞健身舞蹈、跳绳/艺术体操、篮球、足球等球类运动等。Science 减肥，建议先做个体检，看看身体的内部脂肪率、脂肪率、代谢率、身体质量指数值是多少，标准值应该是多少，身体的固定尺寸是多少，比如胸围、腰围、臀围、大臂围等，从而做出有目的有针对性的计划减肥，建议，结合合理的饮食，适量的运动，充足的睡眠，养成良好的生活习惯，才不会反弹。
