只有当胃的PH值相对较高时，才能使酸奶中的乳酸菌充分生长，有益于健康,买低糖酸奶或者低脂酸奶,0%的吧，不是这样的酸奶，酸奶饮食:一般来说，饭后30分钟到2小时之间喝酸奶效果最好,如果没有脱脂的酸奶，全脂的酸奶也可以,喝酒酸奶对身体有好处，可以强健骨骼,你好，后健身，建议不要喝酸奶,酸奶喝多少都不会胖。
买低糖酸奶或者低脂酸奶。如果没有，使用蛋白质含量> 2。3%普通酸奶也无所谓。注意不要买蛋白质含量> 1的。0%的吧，不是这样的酸奶，酸奶饮食:一般来说，饭后30分钟到2小时之间喝酸奶效果最好。正常情况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的PH值相对较高时，才能使酸奶中的乳酸菌充分生长，有益于健康。
健身结束后半小时内尽量补充体内蛋白质。酸奶的营养价值比较高，主要含有丰富的蛋白质、维生素等营养元素。一般胃溃疡患者要注意合理喝牛奶。酸奶是一种碱性食物，它能起到很好的保健作用。运动后身体需要补充营养，因为过度消耗能量后，练完要注意身体，可以用手机蛋吃。它很有营养，对你的健康有益。
经常喝酒酸奶可以减肥，但是减肥需要很长时间。酸奶喝多少都不会胖。还含有一定的热量。如果比原来的饮食吃得多，也会造成体重增加。每100g 酸奶的热量是72卡，而如果是脱脂的酸奶则每100卡的热量是57卡。最好的办法是选择酸奶标有脱脂低热量字样的。它们的味道虽然没有全脂酸奶那么丰富醇厚，但是热量低，不会在体内迅速积热，发胖。如果没有脱脂的酸奶，全脂的酸奶也可以。喝酒酸奶对身体有好处，可以强健骨骼。
4、 健身以后,可以喝 酸奶或者牛奶吗?你好，后健身，建议不要喝酸奶。牛奶很好。比如不运动的人，突然运动经常会感觉四肢酸痛。这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。建议运动后补充蛋白质。牛奶和鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，帮助蛋白质吸收。含苏氨酸的食物有:菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。
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