现在如果你咨询专业的健身教练或者参考一些专业的健身书籍，都会被告知无论是想减肥还是增肌，都要先做一些无氧器械运动，因为有氧运动会打乱你体内的纤维，有氧一旦停止运动，因此，应该是无氧之后但是，无论哪种运动，运动前都要让关节和韧带热身几分钟，以防受伤,所以在做无氧练习的同时，也要配合某有氧练习,大多数人认为首先有氧运动后无氧运动,先做无氧锻炼进行中有氧锻炼,所以先做无氧运动，再做有氧运动。
无论是想减肥还是增肌，都要先做一些无氧器械运动。因为有氧运动会打乱体内的纤维，有氧一旦运动停止，有氧分解停止，不利于后面的器械运动。更何况有氧中的人在运动时提供糖原供能。糖原消耗完，身体就会开始消耗储存的能源(脂肪)。如果先做器械，需要能量，会消耗肌糖原和肝糖原。在这种情况下，当我们开始做有氧，我们会直接消耗脂肪，有助于快速减脂。另外，女生也可以做无氧。减脂的时候增加一些力量练习，可以让减脂更有效果。
大多数人认为首先有氧运动后无氧运动。但这是个误会！现在如果你咨询专业的健身教练或者参考一些专业的健身书籍，都会被告知无论是想减肥还是增肌，都要先做一些无氧器械运动，因为有氧运动会打乱你体内的纤维，有氧一旦停止运动，因此，应该是无氧之后但是，无论哪种运动，运动前都要让关节和韧带热身几分钟，以防受伤。另外，认为不胖就不用运动有氧也是错误的。肌肉的生长需要氧气的输送，而有氧运动正好可以锻炼身体的摄氧能力，加速新陈代谢，提高心肺功能，从而弥补无氧运动的不足。所以在做无氧练习的同时，也要配合某有氧练习。
3、请问健身时是先做 无氧运动好呢还是先做 有氧运动好先做无氧锻炼进行中有氧锻炼。原因如下:无氧运动主要消耗人体的糖分，消耗完人体内的糖分后，做有氧运动。脂肪可以更好的供给能量，无氧运动持续一个小时左右，无氧运动会对肌肉造成一定的损伤和破坏，这样可以很好的保护肌肉在有氧运动过程中不被过多分解。而且肌肉恢复了，还会增加人的基础代谢，增加脂肪的燃烧，所以先做无氧运动，再做有氧运动。
