至少，你不会因为跑步就把腿变粗,体脂含量低的人比较苗条，练深蹲可以让肌肉长得更结实，有一定的增肌作用，腿会逐渐变粗变壮,1.明白一个道理:只有大量的短时间高阻力冲刺练习，才会让人的腿变粗,2、健身room的动感单车训练强度和运动方式不足以让人的腿变粗,负重深蹲会让腿变粗。
骑动感单车不显腿粗。你可以随心所欲地骑动感单车，因为根据你自己的情况，你身体的所有围度都在缩小，包括小腿和大腿的围度。1.明白一个道理:只有大量的短时间高阻力冲刺练习，才会让人的腿变粗。2、健身 room的动感单车训练强度和运动方式不足以让人的腿变粗。因为专业的动感单车课程一周只会进行一到两次冲刺，而且每次不会超过30秒，永远达不到让人腿变粗的强度。3.你可以看看职业自行车手，他们的腿很细。由此可见，即使是大运动量之后，腿也不会变粗，更何况是在健身间的短时间运动，属于中低强度。4.运动后拉伸可以让肌肉更好的放松，也是避免肌肉堆积的方法之一。
长期的长跑训练会让腿部线条更流畅，也可能会让腿围变小，但要做到并不容易。至少，你不会因为跑步就把腿变粗。当然，刚跑完步，没做拉伸运动的时候测腿围，可能会比平时粗一点。那不是因为它变粗了，而是因为运动让你的肌肉膨胀了。所以要养成良好的运动习惯，跑完步后放松拉伸肌肉。
3、练习深蹲的话,真的会使腿变的又粗又壮吗?深蹲对腿部的锻炼效果因人而异。体脂含量低的人比较苗条，练深蹲可以让肌肉长得更结实，有一定的增肌作用，腿会逐渐变粗变壮，如果练习体脂含量高的深蹲，可以帮助你消耗多余的脂肪，消除腿部多余的脂肪，腿自然会变细。负重深蹲会让腿变粗，所谓负重深蹲，是指用杠铃或其他重物进行深蹲。负重深蹲时，大腿承受的重力要大得多，能有效锻炼肌肉，增强力量和体积，如果想增肌，可以负重深蹲，让腿部肌肉更发达。蹲着也不能让小腿变粗变细，深蹲主要刺激大腿肌肉。负重或无负重下蹲都不会强烈刺激小腿肌肉，所以想练深蹲，一定要注意小腿肌肉的刺激，避免大小腿差别太大。
