都属于淀粉坚果,除了健身，我还要合理控制饮食,但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养,要控制量，少量的一些脂肪可以增进健康，强身健体,2.健身吃坚果的好处对于健身，总能增加饱腹感，提高肠胃吸收能力，提高更好的能量,健身我想要的是拥有完美的身材,1，健身吃坚果好。
1，健身吃坚果好。2.健身吃坚果的好处对于健身，总能增加饱腹感，提高肠胃吸收能力，提高更好的能量。3.市面上的坚果大多属于油性坚果，如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。这种坚果脂肪含量较高，一般在40%-65%之间，且多为不饱和脂肪酸，是一种优质的植物脂肪。蛋白质、维生素E、钙、铁、锌等营养成分的含量在各类食物中名列前茅，营养价值高，有一定的补脑健脑作用。4.淀粉坚果，顾名思义，淀粉含量非常高。莲子、栗子、银杏果等。都属于淀粉坚果。这些坚果的脂肪含量在2%以下，但淀粉含量通常在60%以上。所以这些坚果虽然吃起来口感绵密，但是吃了之后感觉很饱。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
3、吃坚果对 健身有帮助吗吃点什么好坚果是补充蛋白质的好来源。但也富含脂肪，要控制量，少量的一些脂肪可以增进健康，强身健体。坚果中的不饱和脂肪对人有益，可以降低人体的胆固醇含量，坚果中的高纤维含量已被证明有助于预防糖尿病和增加饱腹感。此外，坚果还有助于保护你的器官和心脏。
