还能锻炼全身肌肉，尤其是上肢肌肉，对心血管系统有好处,先说游泳吧,我推荐游泳给你，因为在冬天，由于气温的原因，不好好热身会损伤肌肉,如果是健身和游泳一起在健身做增肌运动，减脂也没必要，因为游泳的主要作用是减脂,如果条件允许，还是游泳比较好,个人觉得还是游泳比较好。
我推荐游泳给你，因为在冬天，由于气温的原因，不好好热身会损伤肌肉。如楼下所说游泳，以免出一身汗。。游泳训练人体的柔韧性和协调性。另外对身体线条和肺活量也很好。。开胸会增加你的‘厚度’，让你的身材更完美。。希望我的回答能帮到你。
各有千秋，都属于全身运动。瑜伽可以锻炼身体和气质:长期坚持可以让身体比例看起来非常协调，精神面貌也很好；修身养性:特别适合没有耐心的人长期练习；预防脊椎疾病是上班族锻炼身体的最佳方式。此外，它可以在短时间内减轻体重。游泳能够锻炼呼吸系统，包括很多气管疾病和哮喘患者，通过游泳锻炼恢复健康；对于减肥来说不太理想，但是可以让松弛的肉变得更结实，看起来也很健康。此外，它还能在你全身运动的过程中按摩皮肤(这是其他所有运动都不具备的)。
各有利弊。个人觉得还是游泳比较好。如果条件允许，还是游泳比较好。先说游泳吧。就像楼上说的，既能减肥，又能健身。还能锻炼全身肌肉，尤其是上肢肌肉，对心血管系统有好处。掌握一项不是每个人都能做的运动也很重要。此外，练习身体协调很重要。跑步的话也可以减肥，但是需要慢跑，出汗，有氧运动，一般人可能坚持不了几天。这是一项需要毅力的运动，尤其是长跑，锻炼你的心肺功能，你的腿部肌肉会更强壮。
4、锻炼时先 游泳好还是先 健身好,为什么?如果是健身和游泳一起在健身做增肌运动，减脂也没必要，因为游泳的主要作用是减脂。至于先做哪个，要看你个人情况，先减脂还是先增肌。我个人认为我们应该先做肌肉锻炼。因为增肌运动是需要力量的，如果你现在把体力用光了游泳，你就没有力气做增肌运动了。而且，游泳也可以作为增肌运动的热身。
5、 健身和 游泳哪个减肥效果好而快两者都差不多。两者都可以练习肺式呼吸来减肥，但是总数游泳是不现实的，除非我们能像美国家庭游泳 pool那样一次办一个泳池...所以跑步比较省钱，主要看你的时间和心情。注意:每次最好不要坚持30到45分钟，不要跑的太快，容易练出小腿部的肌肉。
