在健身的过程中，这两种收缩形式通常交替出现于同一肌肉,向心收缩指肌肉抵抗阻力时肌纤维长度缩短，离心收缩指肌肉抵抗阻力时肌纤维长度延长,心脏收缩是收缩在负重训练时，向上抬起重量，肌肉纤维长度缩短的状态,所以离心收缩也在收缩，但是它并没有“缩小”哑铃，所以在你扔掉之前起到了缓冲的作用,是向心的收缩。
你可以想象你举着一个很重的哑铃。在某一瞬间，你突然举不起来了。你的肌肉会瞬间拉伸，然后把哑铃掉到地上吗？如果没有“肌肉瞬间拉伸”的过程，你的肌肉会直接断掉。所以离心 收缩也在收缩，但是它并没有“缩小”哑铃，所以在你扔掉之前起到了缓冲的作用。
是向心的收缩。发力时肌肉向内紧绷收缩。这时候如果超过力量极限，肌肉就会被牵拉。向心收缩指肌肉抵抗阻力时肌纤维长度缩短，离心 收缩指肌肉抵抗阻力时肌纤维长度延长。这是两种类型的肌肉。红白肌都有这样的收缩功能。在健身的过程中，这两种收缩形式通常交替出现于同一肌肉。扩展资料:向心收缩是一种很常见的肌肉收缩方法，在日常生活和运动中有很多向心做功的例子，比如:卧推时，胸大肌收缩等原肌肉向肌肉发力方向移动哑铃或杠铃，也就是卧推举的阶段。跳跃时股四头肌等原有肌肉收缩用力向上跳；哑铃屈肘时肱肌和肱二头肌收缩发力使前臂紧贴躯干等。再比如:在板凳上站起来的时候，股四头肌大腿等肌肉在做向心功。
3、什么是 离心训练,什么是向心训练?离心训练是指放松时肌肉缓慢减少，感受到阻力对肌肉的刺激，主要是对肌肉力量的训练。心脏收缩是收缩在负重训练时，向上抬起重量，肌肉纤维长度缩短的状态，肌肉可以分为三种运动方式:向心运动、离心运动和等长(静态)运动。1.做向心运动时，肌肉纤维会变短，如下蹲、起身；2.做离心运动时，肌纤维会变长，比如深蹲阶段；3.做等长运动时，肌纤维的长度是恒定的，比如马步，离心培训相比传统培训有很多优势。在离心阶段，肌肉力量可提高到1.3倍(与向心阶段相比)，除此之外，离心培训还有以下优点:1。提高肌肉协调性；2.提高肌肉的爆发力、力量和运动成绩；3.预防运动损伤；4.促进肌肉恢复；5.改善身体平衡，6.增强自己身体的减速能力(起飞后落地是减速的一种，也就是离心运动。落地时，身体会受到很大冲击。
