花一个月的时间在健身房熟悉各种器材和功能区，认识一些运动的朋友，一起交流学习，会让你的运动感觉更舒服,当然跑步机也可以,如果你想锻炼心肺，那么你可以放慢跑步机的速度，一次跑35-45分钟,不要长时间在跑步机上跑步,那时候你就是半个健身教练了，可以根据自己的时间表制定自己的健身计划,你的健身建议是:健身就是选择健康的生活方式。
如果你想锻炼心肺，那么你可以放慢跑步机的速度，一次跑35-45分钟。不要跑得太快，这对心脏不好的人是有害的。这是没有办法的，就是慢下来跑很久。其实原理很简单，就是我们慢跑的时候，速度其实比走路要快。在这个过程中，我们的心肺工作频率加快，经过长期的运动，身体会适应这种状态，从而逐渐加强我们的心肺功能。
不要长时间在跑步机上跑步。这句话可能没有达到你的目的，但我首先关心你的健康。可以百度搜索关键词“跑步机痛”来了解。当然跑步机也可以。比如在热身或者运动结束时，让它拉着你慢跑、慢走，是一件很惬意的事情。你的健身建议是:健身就是选择健康的生活方式。花一个月的时间在健身房熟悉各种器材和功能区，认识一些运动的朋友，一起交流学习，会让你的运动感觉更舒服。那时候你就是半个健身教练了，可以根据自己的时间表制定自己的健身计划。
3、去 健身房练身体怎么样锻炼是练肌肉力量而不是块头纯力量还是爆发力。爆发力从耐力开始，纯力量之花如果练在健身房，无论哪个部位想练纯力量(俗话说叫长力量)，具体的锻炼方法就是做增量训练。如果是爆发性的，每个动作做2组半程动作，比如推胸，举到一半位置再落回胸部，8完全举起再落回整个俯卧撑的中间位置。做8次，再做8次，这是一个群体，也是增量，但在可控范围内。这样对肌肉的感知会更明显，爆发力也会逐渐变强，没有体型是不可能的，但是如果长期练习后不改变动作，肌肉尺寸不会长得太大，力量也会上升。
