如果我们健身的目的是减肥，那么一般来说，体重保持在100-110就够了，虽然男生可能会重一些,另一方面，不科学的健身方法很难取得效果,那要看你健身的主要目的了,如果你健身的目的是让自己长肌肉，那么我们健身的时候，一定要让自己满意-1,健身要看专业方法,每天做什么程度最好:运动20到30分钟后，要补充蛋白质，吃点肉和鸡蛋,健身是一个复杂的过程，增肌。
健身是一个复杂的过程，增肌。六分靠吃，三分靠练，一分靠睡(休息)。健身要看专业方法。最好每天锻炼一个小时，一个大肌肉群，一个小肌肉群。练到筋疲力尽，多补充蛋白质。如果想增肌，建议可以看一些专业书籍，掌握一些运动技巧。如果条件允许，可以请私人教练帮你锻炼。不能盲目练习。一方面可以防止自己被错误的运动姿势伤害。另一方面，不科学的健身方法很难取得效果。
那要看你健身的主要目的了。如果你健身的目的是让自己长肌肉，那么我们健身的时候，一定要让自己满意-1。如果我们健身的目的是减肥，那么一般来说，体重保持在100-110就够了，虽然男生可能会重一些。
3、每次锻炼要练到什么 程度呢?最好运动到酸痛麻木。可能做俯卧撑的时候，双手撑地，感觉手臂无力最好，多练酸，少练麻，不练痛。科学锻炼才是王道，每天做什么程度最好:运动20到30分钟后，要补充蛋白质，吃点肉和鸡蛋。看练习题要练的部分，如果是腹部，每周练习4次以上，每次15分钟为宜。如果想锻炼大肌肉群，比如胸、背、腿、臀等等，。，一周两到三次为宜，需要时间恢复。每次锻炼1至2小时，记得集中精力锻炼某一部位，以肌肉酸痛、麻木、肿胀、明显强壮为佳，运动后好好休息。体育界有句名言:运动是对肌肉的破坏，休息是塑造完美体型的基础，想增加力量就用重器械锻炼，位移长，次数少。如果你想加强耐力和肌肉，你应该使用小重量的仪器，长位移，多次。
