因为人体的身高是由基因决定的，虽然后天的超大体重会影响一些，但是只要掌握好体重，就可以在不影响身高的情况下练出肌肉,所以拉伸有利于身高,好了，现在可以解释为什么健身这么多粉丝在健身的过程中长高了,只要不额外负重练习，就不会让人变矮，也不会影响身高,成年人经常跑步不会让身高变矮。
No. 1。下蹲主要是锻炼腿部肌肉力量和骨盆、背部肌肉。2.蹲着练起来很累。只要不额外负重练习，就不会让人变矮，也不会影响身高。因为人体的身高是由基因决定的，虽然后天的超大体重会影响一些，但是只要掌握好体重，就可以在不影响身高的情况下练出肌肉。3.除了深蹲，还建议练习硬拉，也是非常好的锻炼效果。
南方医科大学的相关研究证实，拉伸刺激对脂肪源干细胞的成骨有增殖生长的作用。所以拉伸有利于身高。这是绝对的。另外，身高增长的一个主要原因是成骨。成骨细胞:成骨细胞是骨形成的主要功能细胞，负责骨基质的合成、分泌和矿化。骨是不断重建的，骨重建的过程包括破骨细胞附着在陈旧骨区，分泌酸性物质溶解矿物质，分泌蛋白酶消化骨基质，形成骨吸收坑；此后，成骨细胞迁移到吸收部位，分泌骨基质，骨基质矿化形成新骨。破骨细胞与成骨细胞之间的平衡是维持正常骨量的关键。对于部分负重力量训练会阻碍骨骼生长的观点，加拿大学者的文章指出，中低强度的抗阻训练可以显著增强骨密度，反驳了抗阻训练阻碍生长发育的观点。而且做力量训练的人一般会多吃肉、蛋、水、维生素等。而这些东西也是长人的素材。好了，现在可以解释为什么健身这么多粉丝在健身的过程中长高了。
3、成年人经常跑步会不会让身高变矮?成年人经常跑步不会让身高变矮。跑步的好处:1，跑步是最方便的有氧运动:有氧运动可以充分燃烧体内的葡萄粒，将其转化为新的能量消耗。坚持饮食控制跑步，不仅有助于减肥成功，而且不易反弹，2.跑步不花一分钱:多么经济实惠的运动，只在一个场地就能健康减肥。3.跑步很灵活，任何时候都可以开始:早上，下午，晚上，任何时间，任何地点，只要你想跑，4.跑步减脂减压:跑步可以集中注意力，理清思路，减肥的同时，大脑得到释放，整个人都会感觉很舒服。跑前准备:跑前做适当的准备运动，让身体进入运动前的状态，不容易扭伤关节和肌腱，没有硬性规定你必须做什么来准备运动。平时拉伸肌肉，压腿，扭腰，活动手脚所有关节，你需要注意的是，你的动作要尽量准确。时间大概十几分钟，随便动两下都暖不起来。
