有些卷腹形式并不是躺在平板上:(1)斜卷腹:只有在有一定腹部力量的情况下才能在球上使用卷腹:注意平衡,所以卷腹比仰卧起坐小，安全可靠，而且能更持续的刺激你的腹部,On健身房，选择优质健身球,4、健身球卷肚子,健身房练腹肌的话要有做仰卧起坐的多功能椅子，比做卷腹部，腹肌裂伤。
1、用 健身房的器材练腹肌该如何练呢 健身房怎么练腹肌1、仰卧起坐仰卧起坐是训练腹肌最经典的方式。要求锻炼者平躺，双腿微弓，起身到一定程度后躺下，再根据体力增加次数。2.空中自行车。锻炼者平躺在地板上，其下背部水平贴在地面上。把手放在头的一侧，张开双臂。抬腿后，慢慢爬上自行车。训练量取决于你的体力。3.手和脚同时。锻炼者平躺在地板上，其下背部水平贴在地面上。伸直手臂和腿，然后同时弯曲腹部。让你的手碰到你的脚，训练量取决于你的体力。4、健身球卷肚子。On 健身房，选择优质健身球。锻炼者平躺在健身球上，双脚着地，双手放在头侧，双臂张开。双脚分开，就能保持平衡。
2、 健身房锻炼下腹肌的动作或者器械?健身房练腹肌的话要有做仰卧起坐的多功能椅子，比做卷腹部，腹肌裂伤。锻炼腹肌通常不需要任何器械。然后是胸肌，健身房锻炼胸肌的器械有很多，比如变形金刚(大鸟)，蝴蝶机捏胸，T型杠高位下拉，坐姿划器械，绳捏胸，然后是经典的杠铃卧推，哑铃卧推。对于初学者，建议杠铃卧推4组× 12-15次，蝶式机捏胸3组×如果身体素质较好，可以在此基础上增加更多组和更重的重量。有了组数就不需要做任何调整了。通常10个动作左右就够了。组数越多，效果越好。
3、【 健身房生存指南】腹肌锻炼---卷腹健身房生存指南第一点:易拉宝。其实最常用的仰卧起坐对腹部训练的作用不大，还可能损伤脊柱，许多美国军队在训练中取消了仰卧起坐，因为通过测试发现，仰卧起坐会导致背部受伤，以及脊髓压迫引起的疼痛或麻木。相比之下，Crunch更加科学实用，目标锻炼部位:上腹直肌(上腹部)动作要领:1。注意卷腹和仰卧起坐的区别:当你抬起身体时，仰卧起坐的臀部不能离开地面，而卷腹则要求下背部不能离开地面，所以卷腹比仰卧起坐小，安全可靠，而且能更持续的刺激你的腹部。因为你把身体抬起30以上，背部基本都是受力的，下图是卷腹:3。有些卷腹形式并不是躺在平板上:(1)斜卷腹:只有在有一定腹部力量的情况下才能在球上使用卷腹:注意平衡，总之，卷腹的形式有很多种，你可以随时选择几种适合自己的，或者依次做，来调节自己的运动快感。
