正如a健身way，游泳也可以用来减脂或者增肌,跑步和游泳都是非常健康有效的健身方式，但是如果你想练肌肉之类的，可以选择比较强的健身事件，比如:引体向上练双臂，俯卧撑练上肢肌肉健身事件,不管是健身还是先游泳都是好的，但是我们需要的是健身用前脚跟游泳前需要做热身运动，这样可以避免肌肉拉伤和抽筋的症状。
1、先 健身还是先游泳?不管是健身还是先游泳都是好的，但是我们需要的是健身用前脚跟游泳前需要做热身运动，这样可以避免肌肉拉伤和抽筋的症状。我可以建议跑步的方法健身，选择空气和地面较好的地方进行锻炼。游泳是一项更系统的运动。但是需要注意的是，跑步后不能直接游泳，柔软对身体非常有害，因为这个时候皮肤毛孔比较张开，马上接触冷水对身体非常有害。跑完步，全身的器官都在工作，可以在汗水消失后再去游泳，会有很好的效果。跑步和游泳都是非常健康有效的健身方式，但是如果你想练肌肉之类的，可以选择比较强的健身事件，比如:引体向上练双臂，俯卧撑练上肢肌肉健身事件。
2、经常游泳可以练一身肌肉吗是；通过游泳，我们可以锻炼许多肌肉群。说到游泳的作用，还是很多的，它不仅有利于我们的健康，还能提高我们的心肺功能，协调我们的灵活性。正如a 健身 way，游泳也可以用来减脂或者增肌，那么为什么游泳能协调锻炼到我们的肌肉呢？原因是当你在水中时，水的阻力非常大。在游泳的过程中，你需要突破层层阻力，才能前进，当你在游泳的时候，在水的阻力下，摆动身体的各个部位需要更大的力气，会消耗大量的体热，而且远远超过很多陆地运动。同时，运动中很多动作的一些游泳动作，可以有效地加强你身体不同部位的一整套肌肉群训练，比如腰、腹、腿、手臂等。
