坚持每天晨练可以达到很好的锻炼效果,上班精力充沛，心情愉快小时候觉得坐办公室是多么轻松体面的工作,对于上班clan来说，最好的锻炼方式就是在上班之前的早上做一个小时的晨练,虽然现在是天天了，但是感觉整天不怎么活动真的很别扭,上班下班后久坐，锻炼身体的方法其实很多。
一般来说，每天工作8小时是正常的，所以我们可以在下班后做一些适当的运动，散步或者爬山，或者跳舞。只要是在我们能承受的强度之内，那么我们就可以去运动。但如果实在受不了，可以适当减少运动幅度，用你能适应的幅度进行运动，既有利于身体锻炼，也有利于运动。
上班下班后久坐，锻炼身体的方法其实很多。你可以打篮球和羽毛球。最好去游泳。游泳也是一项全身运动。而且它的腰部也不会受力。对于上班 clan来说，最好的锻炼方式就是在上班之前的早上做一个小时的晨练。跑步、跳绳、博比跳等。都非常适合晨练。坚持每天晨练可以达到很好的锻炼效果。上班精力充沛，心情愉快
3、对于久坐办公室的人,有什么好方法可以锻炼身体?小时候觉得坐办公室是多么轻松体面的工作。长大毕业后，我才知道，坐办公室还是有很大区别的，虽然现在是天天了，但是感觉整天不怎么活动真的很别扭。我是一个坐不住的人，平时也喜欢运动，所以现在也在办公室思考佛法活动，一般都是抬头后仰，让后手和身体互相挤压。这样我就可以预防脊椎炎了，还可以侧弯运动，坐在椅子上双臂伸直侧弯运动。
