重要的是要记住，千万不要在运动后马上喝水吃饭，也不要在吃完饭后马上运动,只能建议饭后休息半小时再做运动,根据这个结论，可以得出减肥的最佳时间是饭后3小时，即早餐后3小时到午餐，午餐后3小时到晚餐，晚餐后3小时到睡前,关于健身的其他知识,晚饭后可以健身，但间隔时间要在一个小时以上。
晚饭后可以健身，但间隔时间要在一个小时以上。吃了之后，人体内的副交感神经会受到抑制。这时候运动不仅会影响身体的消化系统，还会严重影响减肥效果。随着运动强度的降低，最佳运动时间分别为餐后3小时、2小时和1小时。根据这个结论，可以得出减肥的最佳时间是饭后3小时，即早餐后3小时到午餐，午餐后3小时到晚餐，晚餐后3小时到睡前。关于健身的其他知识。饭后半小时进行轻度运动最为合理，如散步、广场舞等。适量运动应安排在饭后一小时，如慢跑、减肥操等。高强度运动可以在饭后两小时进行，如篮球赛、足球赛等。如果你想减肥，你最好在晚上锻炼。夜间是脂肪合成的关键时期，此时葡萄糖和氨基酸很容易转化为脂肪在体内堆积。
2、吃 中午饭后什么时候锻炼好适合自己的才是最好的，就是按照你的日程安排的。下午下班早的话，四五点就能下班，然后运动半个小时到一个小时，再休息一个小时，正好是你的吃饭时间，那就好。一是恢复精神，二是不会增加食欲，如果下午下班早，可以四五点下班，然后锻炼半小时到一小时，再休息一小时，正好是吃饭的时间，那就好。一是恢复精神，二是不会增加食欲，如果你下班很晚，你就没有时间在晚饭前锻炼了。只能建议饭后休息半小时再做运动，重要的是要记住，千万不要在运动后马上喝水吃饭，也不要在吃完饭后马上运动。有一个小时左右的缓冲休息期是最重要的。
