三个月就更不可能有效果了，所以如果真的想减肥，吃饭睡觉都可以实现,建议:进一步减少能量摄入，增加运动消耗将打破这一高原，进一步减脂跑步减肥一般需要多久,跑步的时候，同时锻炼全身来减肥,最好的减肥方法是在健身室的跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练,你问三个月能有效吗,减肥后的身体最健康，线条最好看。
每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。不要太快，不然坚持不下去。最好的减肥方法是在健身室的跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练。跑步的时候，同时锻炼全身来减肥。太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断。否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担。减肥后的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来。如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，体重会保持在标准体重范围内。而且慢跑在哪里都可行，不需要固定的设备和条件。只要你喜欢，随时都可以减肥。
可能已经进入平台期。平台期是减肥的停滞期。当我们为了减肥而减少一段时间的热量摄入时，身体会适应现象，尽可能地吸收和最有效地利用摄入的食物热量，同时降低基础代谢率，减少能量消耗，于是热量达到新的平衡状态，体重不再下降。这种情况被称为平台期。建议:进一步减少能量摄入，增加运动消耗将打破这一高原，进一步减脂
跑步减肥一般需要多久？你问三个月能有效吗？我可以肯定的回答你，不会，根据我个人的经验，运动是不能减肥的。运动可以让你的肌肉收缩，看起来不那么臃肿，但你永远不会瘦下来。三个月就更不可能有效果了，所以如果真的想减肥，吃饭睡觉都可以实现。你必须每天摄取足够的蛋白质。
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