~因为健身现在相当流行，市面上有各种各样的药物,可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多,可以网上搜索健身菜谱等,能给身体供应足够的能量，但是对于入门级健身爱好者，我有几点建议供参考:1,食物是否满足不了你的身体需求，当健身达到一定强度，大病后恢复健身等日常食物不能满足身体的需求,你好。
你好！~因为健身现在相当流行，市面上有各种各样的药物。~一些常见的保健品如氨基酸、蛋白质、鱼油、维生素等。能给身体供应足够的能量，但是对于入门级健身爱好者，我有几点建议供参考:1。食物是否满足不了你的身体需求，当健身达到一定强度，大病后恢复健身等日常食物不能满足身体的需求。2.如果打算改善肥胖代谢和肌肉能力，可以适当使用左旋肉碱(每个月之后停用一周，大量服用可能会拉肚子)。3.系统太弱了。常见的有左旋肉碱、蛋白粉、维生素。其实如果你运动量不大或者身体状况不理想，只需要注意饮食调理就可以了。可以网上搜索健身菜谱等。可以，并且补充一点，如果长期用药，一定要保证运动量，否则会对肝肾造成压力。
补充纯肌酸可以增加肌肉力量和速度耐力。肌酸是一种氨基酸，在肌肉中以肌酸和磷酸肌酸的形式存在。高强度运动时，人体主要以ATP提供能量，但人体内的ATP储备很少，需要不断合成，而磷酸肌酸可以促进ATP的合成。但在高强度运动中，储存在肌肉中的磷酸肌酸大约在6-8秒后就会耗尽。补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸的含量，使更多的肌酸与磷酸结合，增加肌肉中磷酸肌酸的浓度，从而提高肌肉的快速收缩能力、速度耐力和爆发力。补充肌酸的另一个重要作用是中和体内的酸性，这对延缓疲劳非常重要。
饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)
{3。
