如果你在健身之后很饿，那么不建议吃热量较高的食物，因为这种情况下极有可能导致肥胖,健身我想要的是拥有完美的身材,健身我想要的是拥有完美的身材,健身我想要的是拥有完美的身材,健身我想要的是拥有完美的身材,吃少量的鸡蛋和吃大量的牛肉等食物有同样的增强肌肉的作用。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
1。鸡蛋:鸡蛋中的蛋白质最能满足人体对蛋白质的需求。吃少量的鸡蛋和吃大量的牛肉等食物有同样的增强肌肉的作用。蛋黄还含有维生素B12、核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E，以及铁、磷和锌等矿物质。2.杏仁:杏仁含有维生素E，这是一种最容易被人体吸收的抗氧化剂，可以防止高强度运动后的肌肉损伤，促进肌肉更快生长。三文鱼:三文鱼富含优质蛋白质和omega -3脂肪酸。营养学家汤姆？克莱顿博士表示，omega -3脂肪酸有助于减少运动后肌肉蛋白质的下降，有助于肌肉恢复。4.酸奶:对于运动恢复和肌肉增长，酸奶是蛋白质和碳水化合物比例的理想黄金搭档。最好选择有水果颗粒的酸奶。5.橄榄油:橄榄油中的单不饱和脂肪是一种抗分解代谢的营养素，对健康有益。可以保护肌肉不受损伤。
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4、 健身吃什么好健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
5、 健身期间吃什么健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
6、 健身吃什么比较好?吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡胸肉。因为鸡胸肉本身含有丰富的蛋白质，所以很多爱美的人健身都会在健身之前或之后吃一些鸡胸肉来增加自己的蛋白质，还有一部分患者更倾向于健身，选择口服蛋白粉。这种蛋白粉蛋白质比较多，可以增加肌肉的含量，有增肌的作用，如果你在健身之后很饿，那么不建议吃热量较高的食物，因为这种情况下极有可能导致肥胖。
