如果你制作一个乐器健身，你必须和懂乐器的人练习,指的是人在氧气充足的情况下进行的体育锻炼,你担心“健身”太瘦不合适,其实就是专业的健身训练,你需要的不是简单的体重增加，而是整个身体形态的改善，这也是健身training的目标之一,正常大众健身只要没有不适合运动的伤病，参加是必要的，也是可行的。
如果你之前没练过，不建议在健身 room瞎练。增肥无非是两个方面:一是摄入更多的能量，二是通过健身，让肌肉形态变美。如果你制作一个乐器健身，你必须和懂乐器的人练习。第一，可以引导；第二，可以保护。如果没有，请支付教练。健身房间里有私教，一般一节课100-250元。如果是女生，建议找个私教，不然很容易受伤。
1小时是很长的时间，会消耗肌肉。只要练40分钟，少吃多餐，就会有成长。健身重点在于持之以恒。我3个月效果非常明显。多吃蛋白质、瘦肉、米饭或馒头。你可能年龄不够，但是到了一定年龄就会胖。没事的，祝你成功！胃不好的话就更难了，因为要想长胖就得先吃饭。营养好，练习好，就不会瘦下来。瘦健身效果最明显，因为没有燃脂，直接就是肌肉增长。因为健身室是一个倒抛物线。也就是在第一个月，肌肉不会有明显的增长，大概一个月以后，适应期过后，就会开始有明显的变化。建议:规律和坚持健身。考虑到你身材偏瘦，多吃点蛋白质食物。
Join 健身现在。你担心“健身”太瘦不合适。其实就是专业的健身训练。这个目标可能太高了。正常大众健身只要没有不适合运动的伤病，参加是必要的，也是可行的。科学健身计划，不仅包括如何运动，还包括营养摄入的安排。你需要的不是简单的体重增加，而是整个身体形态的改善，这也是健身 training的目标之一。
4、是不是 瘦小的人不要做有氧运动,要做无氧运动?俗话说，想瘦就做有氧运动；想要肉，做无氧运动。什么是有氧运动？有氧运动也叫有氧代谢运动，指的是人在氧气充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡，所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次至少锻炼一小时，每周3至5次，常见的有氧运动有:散步、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身运动、瑜伽等。通常有氧运动会消耗体内脂肪，有利于运动减肥，什么是无氧运动？无氧运动:无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢，短跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌肉力量训练等。无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力，这是肌肉增长的主要来源。
