避免在正午阳光暴晒时运动，避免在寒冷的早晨运动，避免在血糖过低或过高时运动，避免在血压过高时运动,运动前做一些热身运动，打开身体，避免受伤,1.运动后不要马上休息,运动的最佳时间应该是饭后一小时左右，早餐后一小时或晚餐后一小时,这时健身可以达到最佳的锻炼效果,早上最需要注意的是空气。
下午16:00-19:00。这段时间身体的体能和摄氧量都达到了顶峰，体内激素和酶的调节处于最佳状态。这时健身可以达到最佳的锻炼效果。这期间可以进行高强度健身运动，如器械力量训练、高强度跑步机运动等。1.运动后不要马上休息。每次运动后，要调整呼吸节奏，适当进行一些低热量的活动，如慢走、单纯深呼吸，促进四肢血液回流心脏。2.运动后大量饮水是不可取的。
早上最需要注意的是空气！因为二氧化碳...每个人都知道...树木需要呼吸。建议9: 30左右开始锻炼！！或者你可以找一个没有那么多树的地方。起床后，你应该喝一杯白开水，因为你的身体在一夜睡眠后已经脱水了。运动前做一些热身运动，打开身体，避免受伤。一般1小时左右比较好。
3、 早上什么时候去锻炼比较好?运动的最佳时间应该是饭后一小时左右，早餐后一小时或晚餐后一小时。运动强度要量力而行，年轻的话可以做有氧运动，就是心率加快的时候，最好是微微出汗。但如果是患有慢性病和心脑血管意外的老年患者，则宜适量运动，不宜过度，避免在正午阳光暴晒时运动，避免在寒冷的早晨运动，避免在血糖过低或过高时运动，避免在血压过高时运动。
