你可以跳到出汗,你至少要跳1600次，很多情况下要跳3000次,每周跳绳应不少于4次但不超过6次,一般跳绳建议跳到出汗，持续，下午感觉好点,跳绳可以减肥，其方法简单易行，而且跳绳有多种花样，可以随时跳，所以适合健身在气温较低的季节锻炼,跳绳30分钟，不用一直跳,跳绳最好。
跳绳30分钟，不用一直跳。你可以跳到出汗。你至少要跳1600次，很多情况下要跳3000次。这样会更好。跳绳时间不宜少于30分钟，因为少于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，但最长时间不宜超过2小时。过度训练超过2小时，会使身体极度疲劳。每周跳绳应不少于4次但不超过6次。一般跳绳建议跳到出汗，持续，下午感觉好点。七五天后，肠胃和体质会有特别明显的变化。跳绳可以减肥，其方法简单易行，而且跳绳有多种花样，可以随时跳，所以适合健身在气温较低的季节锻炼。跳绳还能锻炼多种器官，增强人体心血管、呼吸、神经系统的功能。跳绳人应穿质地柔软、重量轻的高帮鞋，以免脚踝受伤，绳子粗细适中，柔软。刚开始学跳的时候要用比较硬的绳子，等熟练了就可以换成比较软的绳子了。选择草坪或木地板或橡胶广场。跳绳最好。
2、 跳绳一天跳几次最好?你好，跳绳我试着减肥了半年多，但是没有效果。跳得越多，肌肉越发达，但是我告诉你方法:300个一组跳，四组，每天坚持。一个月后，大家都说我明显瘦了，从12月份开始，我500人为一组，做六组，中间做拉伸运动休息，防止腿上堆积肉。整个时间45分钟，也就是半个多小时(所以我已经开始燃脂了)，我不做任何节食，只是注意不要吃多吃少。我希望你尽快成功，站直，单腿尽量后退，脚掌着地，背后的腿保持伸直，前腿弯曲，身体保持垂直。尽量把胳膊往后拉，坚持8-12秒，换腿再做一次。站直，一条腿向前伸展并保持伸直，后腿弯曲，身体稍微向前伸展，手臂向前伸展，坚持8-12秒，换腿再做一次。站直，抬腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。
