运动后的运动称为放松运动，是让身体在剧烈运动后逐渐放松，使身体舒适,如果在运动前做拉伸动作，尤其是做一些力量训练的时候，可能会增加身体受伤的概率,2.正常的健身顺序是你先热身，做无氧运动，再做有氧运动，最后做拉伸动作,健身之前要做热身运动，也就是你说的拉伸。
如果你想通过健身 room中的训练达到增肌的目的，那么你需要满足两个条件。首先是抗阻训练，也就是常说的力量训练。二是合理的饮食计划。阻力训练的制定方法:在进行肌肉锻炼的阻力训练之前，需要一套完整的训练计划。最常见的初级训练师方案是每周训练一次全身主要肌肉，持续七天。日常训练目标:日常训练计划主要选择1个主要肌肉群。常见的训练方法有:周一练胸大肌，周二练背阔肌，周三休息，周四继续练胸大肌，周五练三角肌，周六练腿部和手臂肌肉，周日休息。
健身之前要做热身运动，也就是你说的拉伸。充分的热身运动可以使身体逐渐进入运动状态，防止身体在运动中受伤。运动后的运动称为放松运动，是让身体在剧烈运动后逐渐放松，使身体舒适。这样可以避免第二天过度运动导致的身体肌肉酸痛。
3、 拉伸是运动之前还是之后?1，general 拉伸动作放在运动之后。如果在运动前做拉伸动作，尤其是做一些力量训练的时候，可能会增加身体受伤的概率，所以建议运动后放拉伸 action。2.正常的健身顺序是你先热身，做无氧运动，再做有氧运动，最后做拉伸动作。
